med ovnsbakte rotgrønnsaker og tzatziki
Dette er en klassiker i ny drakt, som garantert blir en favoritt på middagsbordet. Vi pannesteker svinekjøtt og lar det putre i en nydelig buljong mens vi ovnsbaker potet pastinakk, gulrot og rødbete. Som tilbehør lager vi en hjemmelaget tzatziki med agurk, som passer perfekt som dipp til både kjøtt og grønnsaker.
Allergens
Tags
Hvitløksflørt
4 g
Hvitløk
0.5 stk
Yoghurt
75 g
Svin ytrefilet
300 g
Dill
1 stk
Pastinakk
1 stk
Agurk
0.5 stk
Buljong
4 g
Gulrot
1 stk
Rødbete
1 stk
Poteter
500 g
Sesamfrø
10 g
Citrus
1 stk
Salt til grønnsaker
0.5 ts
Salt til kjøtt
0.25 ts
Salt til dressing
0.25 ts
Vann til saus
0.5 dl
Olje til steking
0.5 ss
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skjær pastinakk (uskrelt) i kvarter på langs.
Skjær potet, gulrot og rødbete (uskrelt) i 2 cm store biter.
Fordel grønnsaker på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper og bland godt.
Bak i ovnen i 20-30 min, eller til gylne og myke.
TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.
I mellomtiden, grovhakk dill.
Skjær sitrusfrukt i båter.
Skjær svinekjøtt i skiver (3 per person) på et eget skjærebrett, og krydre med halvparten av Hvitløksflørt og salt.
Finhakk eller press hvitløk.
Riv agurk grovt. Bruk et kjøkkenhåndkle eller en sil til å klemme ut væske fra agurken.
Bland agurk, yoghurt, hvitløk, dill, salt og en klype pepper i en mellomstor skål.
Bland vann, buljong, resterende Hvitløksflørt og en stor skvett sitrusfruktsaft i en annen skål.
Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek svinekjøtt i 3-4 min på hver side, eller til brunet og gjennomstekt.
TIPS: Kjøttet er ferdig når det ikke lenger er rosa i midten.
Senk til middels varme. Hell over sitrusfruktsaus, og øs regelmessig over kjøttet i 1-2 min.
Anrett svinekjøtt, ovnsbakte rotgrønnsaker og tzatziki på tallerkener.
Topp kjøtt med sitrusfruktsaus og grønnsaker med sesamfrø.
Pynt med resterende sitrusfruktbåter og dill.
618
kcal
Kalorier
2585
kj
Energi (kj)
15.3
g
Fett
4.9
g
Mettet fett
74.1
g
Karbohydrater
18.8
g
Sukker
47.8
g
Protein
411.3
mg
Natrium