med tomatsalat og ingefærpoteter
Bli med på en kulinarisk reise til India med vår indisk-krydrede torsk. Denne fargerike retten med ovnsbakt torsk, ingefærkrydrede korianderpoteter og en frisk salat med sitrusfruktsyltet rødløk, tomat og agurk, byr på de rike og varierte smakene som gjør det indiske kjøkkenet så populært verden over.
Allergens
Tags
Mild Mahal
4 g
Cherrytomater
250 g
Agurk
0.5 stk
Løk
0.5 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Yoghurt
75 g
Mynte & koriander
1 stk
Poteter
500 g
Ginger Ninja
5 g
Hvitløk
0.5 stk
Chiliflak
0.5 g
Torsk
250 g
Salt til poteter
0.25 ts
Salt til sylting
0.25 ts
Sukker til sylting
0.5 ts
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skjær potet (uskrelt) i 2 cm store biter.
Fordel potet på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt, Ginger Ninja og en klype pepper, og bland godt.
Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.
TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.
I mellomtiden, skjær løk i tynne skiver.
Halver sitrusfrukt.
Bland sukker, salt og en stor skvett sitrusfruktsaft i en stor skål.
Vend løk i laken og sett til side.
Finhakk eller press hvitløk.
Bland yoghurt, hvitløk og en klype salt og pepper i en liten skål. Sett til side.
Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med Mild Mahal og en klype salt når det gjenstår 12 min av potetenes steketid.
Legg fisk over i en ildfast form med bakepapir. Bak i ovnen i 10-12 min, eller til gyllen og gjennomstekt.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
I mellomtiden, finhakk koriander og mynte.
Grovhakk cherrytomat og agurk.
Vend poteter med koriander og chiliflak rett før servering.
Bland inn cherrytomat, mynte og agurk i skålen med løk.
TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.
Anrett fisk, tomatsalat og poteter på tallerkener.
Server med hvitløksyoghurt.
445
kcal
Kalorier
1861
kj
Energi (kj)
7.3
g
Fett
3
g
Mettet fett
59.6
g
Karbohydrater
10.8
g
Sukker
32.5
g
Protein
2.4
mg
Natrium