Toggle sidebar
Middelhavskrydret dorade og tzatziki
Middelhavsdrøm
Hvetefri
Comfort Food
Under 50g karbo
Middelhavskrydret dorade og tzatziki

med gresk salat og poteter

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Middelhavske

Vår delikate pannestekte dorade bringer de solrike smakene fra Middelhavet inn på kjøkkenet ditt. Nyt hjemmelaget tzatziki og ovnsbakte poteter vendt med basilikumdressing, ruccola, pinjekjerner, soltørkede tomater, kalamataoliven og gresk salatost.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Havre
Bygg
Melk
Fisk
Gluten
Nødder
Peanøtter
Sesam

Tags

Hvetefri
Premium
Comfort Food
New
Under 50g karbo
Ingredienser
Agurk

Agurk

1 stk

Citrus

Citrus

1 stk

Creme fraiche

Creme fraiche

75 ml

Soltørkede tomater

Soltørkede tomater

50 g

Pinjekjerner

Pinjekjerner

10 g

Ruccola

Ruccola

40 g

Basilikum

Basilikum

1 stk

Oliven

Oliven

30 g

Gresk salatost

Gresk salatost

50 g

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Poteter

Poteter

500 g

Dorade

Dorade

300 g

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Salt til tzatziki

Salt til tzatziki

0.25 ts

Olje til dressing

Olje til dressing

1 ss

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 ts

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak potet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Halver potet og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Bland tzatziki

I mellomtiden, riv agurk grovt.

Legg agurk i et rent kjøkkenhåndkle og press ut så mye væske som mulig.

Bland agurk, creme fraiche, salt og en klype pepper i en mellomstor skål. Sett til side.

3
Forbered grønnsaker

Skyll ruccola.

Grovhakk oliven og soltørkede tomater.

Halver sitron.

Finhakk basilikum.

Bland basilikum, sitronsaft, olivenolje og salt i en liten skål. Sett til side.

Varm opp en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek pinjekjerner i 3-4 min, eller til gylne. Sett til side i en liten skål.

4
Stek fisk

Varm opp en skvett olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.

Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og Middelhavsdrøm.

Stek fisk med skinnsiden ned i 3-4 min, eller til skinnet er gyllent og sprøtt.

Snu forsiktig og stek videre i 1 min.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Lag salat

Tilsett ruccola, basilikumdressing, pinjekjerner, soltørkede tomater og oliven på stekebrettet med ferdigbakt potet rett før servering, og bland godt.

6
Server

Anrett fisk, potet og tzatziki på tallerkener.

Smuldre salatost over potet.

Nutrition per serving

870

kcal

Kalorier

3642

kj

Energi (kj)

51.3

g

Fett

17.9

g

Mettet fett

55.9

g

Karbohydrater

10.6

g

Sukker

46.5

g

Protein

15

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste