Toggle sidebar
Polynesisk ananasbowl med reker og hvitløksris
Disneyland® Paris
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Polynesisk ananasbowl med reker og hvitløksris

inspirert av Vaiana

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Hawaiiske

La barna bli med på kjøkkenet og lage fargerik tropisk mat fra Vaianas vannverden i Oseania! Disk opp med en herlig bowl med reker i ananasglaze, hvitløksris, stekte grønnsaker og revet kokos som minner om de hvite toppene på bølgene når Vaiana er ute på eventyr.

Allergens

Rug
Selleri
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Havre
Bygg
Sennep
Skalldyr
Gluten
Nødder
Peanøtter
Sesam

Tags

Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig
Klimasmart
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Ingefær

Ingefær

1 ts

Paprika

Paprika

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Revet kokos

Revet kokos

15 g

Ananasringer

Ananasringer

113.5 g

Kongereker

Kongereker

150 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

2 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Olje til ris

Olje til ris

0.5 ss

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Salt til reker

Salt til reker

0.25 ts

Smør til saus

Smør til saus

1 ss

Vann til saus

Vann til saus

1 dl

Preparation
1
Kok ris

Finhakk eller press hvitløk.

Varm opp olivenolje i en mellomstor kjele på middels høy varme.

Stek hvitløk og halvparten av revet kokos i 30 sek, eller til velduftende.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt, senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 14 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, riv ingefær (uskrelt) fint.

Skjær paprika i 2 cm store biter.

Skjær tomat i båter.

Skjær rødløk i 1 cm store biter.

3
Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek paprika, rødløk, tomat og en klype salt og pepper i 3-4 min, eller til myknet. Sett til side og hold varmt.

4
Forbered frukt

I mellomtiden, grovhakk ananasringer (spar på laken).

Skjær lime i båter.

5
Stek reker

Varm opp olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.

Tilsett reker og krydre med ingefær, Hello Sunrise og salt. Stek i 1-2 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte.

Tilsett smør, vann, ananasbiter og ananaslake. Stek i 1 min, eller til reker er glaserte.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

6
Server

Fyll en liten skål med ris og press til en kompakt masse. Plasser en tallerken på toppen av skålen og snu rundt, for å lage en kuppel. Lag en kuppel per porsjon.

Anrett stekte grønnsaker og reker på tallerkenene.

Strø resterende revet kokos over retten i et bølgemønster.

Server med limebåter.

Nutrition per serving

603

kcal

Kalorier

2521

kj

Energi (kj)

20.4

g

Fett

9.9

g

Mettet fett

84

g

Karbohydrater

13.2

g

Sukker

17.6

g

Protein

961.4

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste