med basilikum og spinat
I dag skal vi lage lynstekte reker med kremet perlecouscous og fersk basilikum. Rekene stekes raskt for seg selv, vi blander perlecouscous med sitron, spinat og creme fraiche, og vi topper alt med solsikkefrø.
Allergens
Tags
Løk
1 stk
Solsikkefrø
10 g
Citrus
1 stk
Tomat
2 stk
Hvitløksflørt
4 g
Basilikum
1 stk
Perlecouscous
170 g
Creme fraiche
75 ml
Kongereker
150 g
Spinat
30 g
Buljong
4 g
Vann til perlecouscous
4 dl
Salt til perlecouscous
0.5 ts
Salt til reker
0.25 ts
Olje til steking
0.5 ss
Sukker til saus
1 ts
Vann til saus
0.5 dl
Salt til saus
0.5 ts
Kok opp en kjele med vann og salt.
Tilsett perlecouscous, senk til middels varme og la småkoke i 12-15 min, eller til al dente. Hell av vannet og la hvile under lokk til servering.
I mellomtiden, skjær sitron i båter.
Finhakk løk, basilikum og tomat.
Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann.
Krydre reker med salt.
Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.
Stek reker i 1-2 min på hver side, til gjennomstekt. Krydre med en klype salt og pepper. Sett til side på en tallerken.
Tilsett olivenolje i stekepannen på middels høy varme. Stek løk og tomat med en klype salt i 3-4 min, til mykt.
Tilsett Hvitløksflørt og sukker, og stek i ytterligere 30 sek.
TIPS: Rekene er ferdige når de er rosa utenpå og matt i midten.
Tilsett vann og grønnsaksbuljong til stekepannen. Kok i 3-4 min.
Når couscous er ferdig, tilsett i stekepannen sammen med hakket basilikum, spinat og creme fraiche.
Tilsett sitronsaft, salt og en klype pepper. Rør godt, til gjennomvarmet og spinaten har falt sammen.
Anrett perlecouscous i dype tallerkener.
Topp med reker og solsikkefrø.
603
kcal
Kalorier
2523
kj
Energi (kj)
20.9
g
Fett
8.9
g
Mettet fett
75
g
Karbohydrater
12.8
g
Sukker
23.7
g
Protein
448.5
mg
Natrium