Toggle sidebar
Bakt søtpotet og svarte bønner
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Bakt søtpotet og svarte bønner

med rømme, chili og vårløk

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Meksikanske

Piff opp ukesmenyen med vår meksikansk-inspirerte vegetarvariant av bakte poteter. Vi ovnsbaker og ostegratinerer søtpotetbåter, og fyller dem med en herlig tex-mex-krydret tomatsaus med svarte bønner og hvitløk. Prikken over i-en er et dryss med vårløk og chili, samt en klatt mild rømme.

Allergens

Melk

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Klimasmart
Ingredienser
Søtpotet

Søtpotet

450 g

Svarte bønner

Svarte bønner

1 g

Hakkede tomater

Hakkede tomater

0.5 g

Paprika

Paprika

1 stk

Røkt paprikapulver

Røkt paprikapulver

2 g

Chili

Chili

0.5 stk

Revet gouda

Revet gouda

50 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Vårløk

Vårløk

1 stk

Rømme

Rømme

75 ml

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Salt til saus

Salt til saus

0.5 ts

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Sukker til saus

Sukker til saus

0.5 ts

Smør til saus

Smør til saus

1 ss

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak søtpotet

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skjær søtpotet i kvarter på langs. Prikk hver del med en gaffel.

Legg søtpotet over på et stekebrett med bakepapir med skinnsiden opp. Hell over en skvett olivenolje, og krydre med salt og en klype pepper.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til myke.

TIPS: Små søtpoteter kan halveres.

2
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, hell væske av svarte bønner.

Skjær paprika i 1 cm tynne strimler.

Skjær løk i tynne skiver.

Finhakk eller press hvitløk.

3
Ovnsbak grønnsaker

Når det gjenstår 15 min av søtpotetens steketid, fordel paprika og rødløk på et nytt stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, og krydre med salt og røkt paprikapulver.

Stek i ovnen i resterende tid.

4
Lag saus

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Fres hvitløk og Tex-mex i 30 sek, til velduftende.

Tilsett hakkede tomater, svarte bønner, salt, vann og sukker i stekepannen.

Senk til middels lav varme og la putre i 5-7 min, til sausen tykner noe.

Vend inn smør.

5
Forbered topping

Del chili i to på langs, fjern frø og skjær i tynne skiver.

Skjær vårløk i tynne skiver.

Bland rømme, salt og en klype pepper i en liten skål.

Tilsett ovnsbakte grønnsaker i stekepannen med tomatsaus. La putre i 2-3 min.

Ta søtpotet ut av ovnen når det gjenstår 2 min av steketiden. Snu søtpotet og mos med en gaffel. Dryss over gouda og stek i resterende tid, til osten smelter.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

6
Server

Anrett ostetoppet søtpotet i dype tallerkener.

Topp med bønnesaus, vårløk, chili og rømme.

Nutrition per serving

592

kcal

Kalorier

2475

kj

Energi (kj)

22.5

g

Fett

12.4

g

Mettet fett

65.2

g

Karbohydrater

14.9

g

Sukker

20.2

g

Protein

18.6

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste