Toggle sidebar
Sesampanert kylling
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Sesampanert kylling

med karrikrydrede rotfrukter og granateple

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Kylling og potet kan tilberedes på utallige måter. Prøv denne spennende oppskriften proppet full av ulike smaker. Vi sesampanerer kylling, før vi lar den godgjøre seg i ovnen. Samtidig ovnsbaker vi rotfrukter krydret med våre egne krydderblandinger, Mild Mahal og Ginger Ninja, før vi vender de i smør og aprikoschutney. Server kyllingen på en seng av mild yoghurt, syrlig syltet rødløk og fersk spinat, og dryss over koriander og granateplefrø.

Allergens

Selleri
Kan inneholde spor av allergener
Melk
Sennep
Nødder
Egg
Peanøtter
Sesam

Tags

Hvetefri
Sunn
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Ingredienser
Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Aprikoschutney

Aprikoschutney

25 g

Granateple

Granateple

0.5 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Løk

Løk

0.5 stk

Koriander

Koriander

1 stk

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Spinat

Spinat

30 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Sesamfrø

Sesamfrø

20 g

Knollselleri

Knollselleri

1 stk

Pastinakk

Pastinakk

2 stk

Salt til rotgrønnsaker

Salt til rotgrønnsaker

0.25 ts

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Vann til sylting

Vann til sylting

1 ss

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Smør til rotgrønnsaker

Smør til rotgrønnsaker

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak rotfrukter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skrell og skjær knollselleri og pastinakk i 3 cm store biter.

Fordel rotfrukter på et stekebrett med bakepapir. Bland med en skvett olivenolje, Ginger Ninja, Mild Mahal og en klype salt og pepper.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Sylt rødløk

I mellomtiden, skyll spinat.

Grovhakk koriander.

Halver løk og skjær i tynne skiver.

Halver sitrusfrukt.

Bland sitrusfruktsaft, sukker, vann og en klype salt i en liten skål. Vend rødkål i laken og sett til side.

Hell lake fra løk over i en liten skål rett før servering.

3
Brun kylling

Legg sesamfrø på en tallerken.

Tørk kylling med kjøkkenpapir og krydre med salt.

Vend kylling i sesamfrø.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kylling i 2 min på hver side, eller til brunet.

4
Ovnsbak kylling

Legg kylling over på et stekebrett med bakepapir. Bak i ovnen i 10-12 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Forbered granateple

Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.

Bland yoghurt og lake fra løk i en liten skål.

Bland ferdigstekte rotfrukter med smør og aprikoschutney på stekebrettet.

Skjær kylling i tynne skiver.

TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.

6
Server

Smør et tynt lag med yoghurt i bunnen av dype tallerkener.

Topp med spinat og ovnsbakte rotfrukter.

Strø over granateplefrø, syltet løk og koriander.

Topp med kylling.

Nutrition per serving

558

kcal

Kalorier

2334

kj

Energi (kj)

19.7

g

Fett

8.3

g

Mettet fett

52

g

Karbohydrater

26.5

g

Sukker

42.9

g

Protein

34.5

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste