Toggle sidebar
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Pokémon
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Squash- og ostegratinert kyllingbryst

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Fusion

Så mye godt kan lages med kylling, og i denne retten skal kyllingbrystene fylles med herlig krydret squashfyll og et dryss av italiensk ost. Deretter skal kyllingen gratineres og godgjøres i ovnen. Som tilbehør serveres ovnsbakte rotgrønnsaker med aioli.

Allergens

Melk
Sennep
Egg

Tags

Hvetefri
Sunn
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Pokémon
Ingredienser
Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Pastinakk

Pastinakk

2 stk

Spinat

Spinat

30 g

Squash

Squash

0.5 stk

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Gulrot

Gulrot

2 stk

Chiliflak

Chiliflak

0.5 g

Rødbete

Rødbete

1 stk

Aioli

Aioli

40 g

Løk

Løk

0.5 stk

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Preparation
1
Forbered grønnsaker

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær løk i båter.

Skjær gulrot, pastinakk og rødbete (uskrelte) i 2 cm biter.

2
Ovnsbak grønnsaker

Overfør grønnsaker til et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 20-30 min, eller til møre.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt

3
Stek squash

I mellomtiden, riv squash grovt.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek squash, Hvitløksflørt og chiliflak i 2-3 min, eller til væsken har absorbert.

TIPS: Noen som ikke liker sterk mat? Reduser eller dropp chili.

4
Forbered kylling

På et separat skjærebrett, legg en flat hånd på hvert kyllingbryst og skjær med en skarp kniv horisontalt litt over halvveis gjennom kyllingen, uten å skjære helt gjennom.

Krydre med en klype salt.

5
Ovnsbak fylt kylling

Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir. Åpne kylling opp som en bok og fyll med squash. Dryss over finrevet ost.

Bak i ovnen i 13-14 min, eller til gjennomstekt.

Skyll spinat.

Når grønnsakene er ferdig i ovnen, bland inn spinat på stekebrettet.

TIPS: Kyllingen er ferdig når den ikke lenger er rosa på innsiden.

6
Server

Anrett grønnsaker og kylling på tallerkener.

Server med litt aioli.

Nutrition per serving

504

kcal

Kalorier

2111

kj

Energi (kj)

18.3

g

Fett

3.6

g

Mettet fett

40.9

g

Karbohydrater

23.6

g

Sukker

42.9

g

Protein

0.1

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste