Toggle sidebar
Søtpotet og masalakrydrede kikerter
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Søtpotet og masalakrydrede kikerter

med granateplesalat og syltet løk

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Hva frister vel mer enn en vegetarbowl proppet full av både farger og smaker? Vi smaksetter søtpotetbåter med ingefær, drysser over sesamfrø og ovnsbaker dem til de blir gylne. Søtpoteten vendes med spinat, og toppes med smørstekte kikerter smaksatt av tikka masala og vår egen krydderblanding, Mild Mahal. Som tilbehør lager vi en frisk salat med granateple, tomat og sitrusfruktsyltet rødløk. Kronen på verket er en klatt yoghurt og et dryss mynte og koriander på toppen.

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Melk
Sennep
Nødder
Egg
Peanøtter
Sesam

Tags

Hvetefri
Sunn
Under 650 kcal
Vegetar
Ingredienser
Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Kikerter

Kikerter

195 g

Granateple

Granateple

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Spinat

Spinat

30 g

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Tomat

Tomat

2 stk

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Løk

Løk

0.5 stk

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Salt til sylting

Salt til sylting

0.25 ts

Olje til salat

Olje til salat

1 ss

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Smør til grønnsaker

Smør til grønnsaker

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak søtpotet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær søtpotet (uskrelt) i båter.

Fordel søtpotet på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med Ginger Ninja, salt og en klype pepper, og bland godt.

Bak i ovnen i 20-30 min, eller til gylne og myke.

2
Sylt løk

I mellomtiden, halver sitrusfrukt.

Skjær løk i tynne skiver.

Press sitrusfrukt i en liten skål. Tilsett sukker, salt og løk. Vend løk i lake og sett til side.

3
Forbered granateple

Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.

TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.

4
Bland salat

Grovhakk koriander og mynteblader.

Grovhakk tomat.

Bland granateplefrø, tomat, olivenolje og salt i en stor skål.

5
Stek kikerter

Hell væske av kikerter.

Skyll spinat.

Smelt smør i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kikerter, Mild Mahal og Tikka Masala i 3-4 min, til velduftende og gjennomvarmt.

Topp søtpotet med spinat og sesamfrø rett før servering, og bland godt.

Hell ut lake fra syltet rødløk, og vend løk i granateplesalaten.

6
Server

Anrett søtpotet og spinat i dype tallerkener.

Topp med salat og kikerter.

Server med en klatt yoghurt og et dryss hakkede urter.

Nutrition per serving

538

kcal

Kalorier

2249

kj

Energi (kj)

23.4

g

Fett

8.5

g

Mettet fett

64.2

g

Karbohydrater

16.2

g

Sukker

13.9

g

Protein

81.3

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste