Toggle sidebar
Krydret kyllingbryst
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Krydret kyllingbryst

med sprø salat og ovnsbakte rotfrukter

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Kylling er alltid en vinner på kjøkkenbordet. Vi byr på krydret ovnsbakt kylling servert med ovnsbakte rotfrukter og en fargerik kålsalat med granateple. Retten toppes med en liten vri på en norsk favoritt, nemlig rømme med en skvett sitrusfrukt og en klype salt og pepper.

Allergens

Selleri
Melk
Sennep

Tags

Hvetefri
Sunn
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Rødbete

Rødbete

2 stk

Citrus

Citrus

1 stk

Panamat

Panamat

4 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Poteter

Poteter

500 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

8 g

Spisskål, skåret

Spisskål, skåret

150 g

Rømme

Rømme

150 ml

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Granateple

Granateple

0.5 stk

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.5 ts

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak rotfrukter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet og røbete (uskrelte) i 2 cm brede båter.

Fordel rotfrukter på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Brun kylling

I mellomtiden, gni kylling med en klype salt og Panamat.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kylling i 2 min på hver side, eller til brunet.

3
Ovnsbak kylling

Når det gjennstår 12 min av rotfruktene steketid, plasser kylling på samme stekebrett og bak i 11-12 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

4
Bland salat

I mellomtiden, halver sitrusfrukt.

Finhakk persille.

Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.

Bland spisskål, persille, granateple og salt i en mellomstor skål.

Tilsett en skvett olivenolje om ønskelig.

TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.

5
Bland sitrusfruktdressing

Bland rømme, sitrusfruktsaft, Hello Sunrise og en klype salt og pepper i en liten skål.

Skjær kylling i tynne skiver.

6
Server

Anrett ovnsbakte rotfrukter, kylling og kålsalat på tallerkener.

Server med en klatt sitrusfruktdressing.

Nutrition per serving

605

kcal

Kalorier

2532

kj

Energi (kj)

13

g

Fett

6.7

g

Mettet fett

74.9

g

Karbohydrater

26.4

g

Sukker

45.7

g

Protein

369.8

mg

Natrium

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste