Toggle sidebar
Shakshuka met tonijn, feta en basilicumcrème
Mediterraan
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Shakshuka met tonijn, feta en basilicumcrème

met Libanees flatbread, courgette en puntpaprika

25 min
Moeilijkheid: 1/3

Wist je dat shakshuka in het Midden-Oosten en in Noord-Afrika als ontbijt, lunch en diner wordt gegeten?

Allergens

Tarwe
Ei
Vis
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Koekenpan
Hapjespan met deksel
Zeef

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Lekker snel
Mediterranean
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1.5 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Ei

Ei

2 stuk(s)

Volkoren platbrood

Volkoren platbrood

0.752 stuk(s)

Feta

Feta

25 gram

Basilicumcrème

Basilicumcrème

10 ml

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

Skipjack tonijn in zonnebloemolie

1 blik(ken)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Snijd de courgette en tomaat in blokjes.
  • Snijd de rode puntpaprika in dunne repen.

Weetje: Wist je dat (punt)paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

2
Groenten bakken
  • Laat de tonijn uitlekken, maar vang de olie op in een kleine kom.
  • Verhit een flinke scheut van de olie van de tonijn in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de courgette, puntpaprika en tomaat 5 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de tomatenpuree, Siciliaanse kruidenmix en Midden-Oosterse kruidenmix toe aan de sauteerpan en bak 1 minuut.
3
Shakshuka afmaken
  • Maak voor ieder ei een kuiltje in de groentensaus en breek de eieren hierin. Zorg dat de eieren diep in de saus liggen. 
  • Gaar de eieren, afgedekt, 5 - 6 minuten.
  • Verdeel de tonijn over de shakshuka en verwarm, afgedekt, nog 1 minuut.
  • Verhit ondertussen een pan zonder olie op middelhoog vuur en bak het flatbread 5 minuten, of tot het krokant is.
4
Serveren
  • Verdeel de shakshuka over diepe borden.
  • Verkruimel de feta eroverheen en besprenkel met de basilicumcrème.
  • Serveer met het flatbread.
Nutrition per serving

2564

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

31.9

g

Vetten

9.5

g

waarvan verzadigd

39

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

6.9

g

Vezels

39.8

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken