Toggle sidebar
Vegetarische volkoren quesadilla's
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Vegetarische volkoren quesadilla's

met pico de gallo en chilimayonaise

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Mexicaans

Speciaal ingrediënt in je box! Deze volkoren tortilla's zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam. De tortilla's zijn rijk aan vezels en bevorderen zo de stoelgang.

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Kleine kom
Grote kom
Kom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Original
Ineligible-reco
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Snack-faves
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

5 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.25 zakje(s)

Zoet-pikante chilisaus

Zoet-pikante chilisaus

0.25 zakje(s)

Volkoren tortilla

Volkoren tortilla

2 stuk(s)

Geraspte Goudse kaas

Geraspte Goudse kaas

25 gram

Kruidenkaasblokjes

Kruidenkaasblokjes

25 gram

Paprikapoeder

Paprikapoeder

1.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

0.75 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snipper de ui fijn. Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne halve maantjes. Snijd de paprika in reepjes.
  • Meng in een grote kom de courgette en paprika met het paprikapoeder en per persoon: 3/4 tl Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak), 1/4 el olijfolie, peper en zout.

2
Bakken en mengen

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de groenten 4 - 5 minuten.
  • Snijd de limoen in kwarten. Snijd de tomaat in kleine blokjes en hak de koriander fijn.
  • Meng in een kom de tomaat, ui, koriander en het sap van 1 limoenpartje per persoon (zie Tip). Breng op smaak met peper, zout en extra vierge olijfolie naar smaak.

Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak deze dan mee met de andere groenten.

3
Quesadilla's maken

  • Leg de tortilla's op een bakplaat met bakpapier.
  • Beleg de helft van de tortilla's met de gebakken groenten, geraspte kaas en kruidenkaasblokjes.
  • Vouw de tortilla's dubbel en druk de quesadilla's goed aan.
  • Herhaal dit met alle tortilla's. Bak de quesadilla's 6 - 8 minuten bovenin de oven.

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de zoet-pikante chilisaus.
  • Verdeel de quesadilla's over de borden.
  • Garneer met de eventuele overige limoenpartjes.
  • Serveer met de chilimayonaise en de pico de gallo.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C en E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

Nutrition per serving

2767

kJ

Energie (kJ)

661

kcal

Energie (kcal)

39.3

g

Vetten

13.9

g

waarvan verzadigd

48.4

g

Koolhydraten

11.1

g

waarvan suikers

14.5

g

Vezels

23.4

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken