Toggle sidebar
Parelcouscoussalade met perzik en romige feta
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscoussalade met perzik en romige feta

met courgette, rucola, linzen en amandelschaafsel

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Speciaal ingrediënt in je box! De perzik, een sappige zomervrucht, is op z'n best van juni tot augustus. Perfect rijp en vol smaak.

Allergens

Amandelnoten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Ei
Noten
Zwaveldioxide en sulfiet
Pinda's
Soja
Mosterd
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad

Utensils

Grillpan of koekenpan
Pan met deksel
Kom
Saladekom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Summer-weeks
Ingrediënten
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

40 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Linzen

Linzen

0.5 pak(ken)

Feta

Feta

25 gram

Rucola

Rucola

40 gram

Balsamicocrème

Balsamicocrème

4 ml

Appel

Appel

0.5 stuk(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Griekse kruidenmix

Griekse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Perzik

Perzik

0.5 stuk(s)

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

100 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Courgette bereiden

  • Bereid in een pot met deksel de bouillon voor de parelcouscous.
  • Snijd de courgette in schijfjes.
  • Verhit een grillpan of gewone pan zonder olie op middelhoog vuur en rooster het amandelschaafsel goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in dezelfde pan op hoog vuur en bak of grill de courgetteschijfjes 2 minuten per kant. Haal uit de pan en bewaar apart.

2
Parelcouscous koken

  • Voeg de parelcouscous en de helft van de Griekse kruidenmix toe aan de pot met deksel en kook, afgedekt, in 8 - 10 minuten droog op laag vuur.
  • Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.
  • Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in schijfjes.
  • Snijd de perzik in partjes. 

3
Perzik bakken

  • Verhit 1/2 el boter per persoon in de pan van de courgette op middelhoog vuur en bak de appelschijfjes en perzikpartjes in 4 - 5 minuten bruin.
  • Laat de linzen uitlekken in een vergiet. 
  • Verkruimel de feta in een kom. Voeg de yoghurt en de overige Griekse kruidenmix toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout. 

Weetje: Wist je dat linzen van alle peulvruchten het meeste ijzer bevatten? Ook zitten ze boordevol vezels en kalium. Kalium helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk.

4
Serveren

  • Meng in een saladekom de rucola met de parelcouscous, linzen, courgette en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de salade over de borden en leg de appelschijfjes en perzikpartjes erbovenop. Garneer met de fetasaus en het amandelschaafsel.
  • Besprenkel met de balsamicocrème.

Nutrition per serving

2705

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

29.6

g

Vetten

11.1

g

waarvan verzadigd

66.1

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

14.7

g

Vezels

22

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken