Toggle sidebar
Pokébowl met gefrituurde kip
Familie
Pokébowl met gefrituurde kip

met avocado, sinaasappel en komkommer

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Japans

Pokébowls komen oorspronkelijk uit Hawaï en zijn geïnspireerd op de traditionele poké - gekruide rauwe vis. Tegenwoordig bestaan er recepten met eindeloze combinaties van eiwitten, groenten en dressings!

Allergens

Gluten
Sesamzaad
Soja
Tarwe

Utensils

Pan
Bord
Grote kom
Koekenpan
Kleine kom
Keukenpapier

Tags

Nutri-Score B
Familie
Lekker snel
Dinner-bowls
Minste uitstoot
Original
World-flavors
Pan-asian-plates
Ingrediënten
Kipfilethaasjes

Kipfilethaasjes

100 gram

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Komkommer

Komkommer

0.33 stuk(s)

Avocado

Avocado

0.5 stuk(s)

Sinaasappel

Sinaasappel

0.5 stuk(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Zwart sesamzaad

Zwart sesamzaad

0.5 zakje(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

180 ml

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

30 ml

Bloem

Bloem

25 gram

Water

Water

30 ml

Honing [of plantaardig alternatief]

1 tl

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken
  • Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een klein klontje roomboter in een pan op middelhoog vuur. Bak de knoflook 1 - 2 minuten.
  • Roer de rijst en bouillon erdoor. Breng aan de kook, zet het vuur lager en kook de rijst in 10 minuten gaar.
  • Snijd ondertussen met een scherp mes de schil en het witte vlies van de sinaasappel. Snijd de vruchtvleespartjes los van de vliezen en snijd in blokjes.
2
Beslag maken
  • Dep de kip droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout.
  • Maak in een grote kom de Koreaanse kruidenmix met de bloem en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Wentel de kip door het beslag.
  • Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Zet een bord met keukenpapier klaar.
3
Kip frituren
  • Controleer of de koekenpan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de kip te bakken.
  • Voeg de kip voorzichtig toe en bak 4 - 6 minuten. Keer halverwege om (zie Tip).
  • Leg op het bord met keukenpapier.

Tip: Spettert de olie in de pan erg hard? Draai het vuur wat lager en zet het deksel voorzichtig op de pan.

4
Serveren
  • Snijd de komkommer in blokjes. Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.
  • Meng in een kleine kom de sojasaus met de mayonaise en honing. Roer de wittewijnazijn door de rijst.
  • Serveer de rijst in kommen of diepe borden. Verdeel alle toppings over de rijst. Besprenkel met de saus en garneer met de sesamzaadjes.
Nutrition per serving

3659

kJ

Energie (kJ)

874

kcal

Energie (kcal)

46.1

g

Vetten

7.8

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

5.5

g

Vezels

35.9

g

Eiwitten

3

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken