met verse kruiden, amandelschaafsel en gedroogde cranberry's
Bulgur is gemaakt van gebroken tarwekorrels die eerst gestoomd en gedroogd worden. Het resultaat is een volkoren product vol vezels, ijzer en B-vitaminen.
Allergens
Utensils
Tags
Rode ui
1 stuk(s)
Tomaat
1 stuk(s)
Mini-komkommer
0.5 stuk(s)
Bulgur
75 gram
Verse bladpeterselie en munt
10 gram
Amandelschaafsel
10 gram
Avocado
0.25 stuk(s)
Witte kaas
25 gram
Gedroogde cranberry's
10 gram
Rode peper
0.25 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Gemalen korianderzaad
0.501 tl
Zoutarme groentebouillon
175 ml
Olijfolie
0.25 el
Wittewijnazijn
0.5 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Wist je dat dit gerecht weinig verzadigd vet bevat? Door de avocado en olijfolie is het wel rijk aan onverzadigde plantaardige vetten. Dit geeft niet alleen veel smaak, maar is ook goed voor je hart en bloedvaten door de cholesterolverlagende eigenschappen van deze plantaardige vetten.
2462
kJ
Energie (kJ)
589
kcal
Energie (kcal)
21.9
g
Vetten
6.2
g
waarvan verzadigd
71.8
g
Koolhydraten
12.9
g
waarvan suikers
15.5
g
Vezels
19.8
g
Eiwitten
1.3
g
Zout