och fräsch couscous-sallad med pinjenötter
Laga något snabbt och enkelt, med inspiration från Medelhavet! Örtmarinerad fläskkotlett får sällskap av en fräsch sallad med couscous och smak av harissa och citrusfrukt. En krämig klick gräddfil blir pricken över i.
Allergens
Tags
Fläskkotlett, örtmarinerad
250 g
Harissakrydda
4 g
Couscous
100 g
Tomat
2 st
Gurka
1 st
Bladpersilja
1 st
Lök
1 st
Pinjenötter
10 g
Gräddfil
75 ml
Citrusfrukt
1 st
Buljong
4 g
Vatten till couscous
2.5 dl
Olja till couscous
0.5 msk
Socker till inläggning
0.25 tsk
Värm upp en medelstor kastrull på medelhög värme. Rosta pinjenötter i 3–4 min, eller tills gyllene. Ställ åt sidan i en skål.
Häll vatten, kycklingbuljong och harissakrydda i kastrullen och koka upp.
Rör i couscous och olivolja. Ta av kastrullen från värmen och låt stå under lock i 5 min, eller tills vattnet har absorberats.
Under tiden, halvera schalottenlök och skär den i tunna skivor.
Halvera citrusfrukt.
Blanda en skvätt citrusfruktsaft, en nypa salt och socker i en stor skål. Vänd schalottenlök i lagen och ställ åt sidan.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kött i 3–4 min, eller tills brynt och genomstekt.
TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.
Under tiden, grovhacka tomat och gurka.
Riv persilja i grova bitar.
Vänd ner tomat, gurka, persilja, pinjenötter och couscous i skålen med schalottenlök innan servering.
Lägg upp couscous-sallad och kött på tallrikar.
Servera med en klick gräddfil.
2176
kJ
Energi (kJ)
520
kcal
Energi (kcal)
20.1
g
Fett
6.6
g
varav mättat
51.3
g
Kolhydrater
8.4
g
varav socker
33.3
g
Protein
3.4
g
Salt