med vitlöksris och ugnsbakad broccoli
Här bjuder vi på en smakrik och lättlagad rätt med asiatiska influenser. Kvällens middag består av stekt fläskkotlett i en härlig glaze med soja, sriracha och sweet chilisås som vi serverar med fluffigt vitlöksris. Vi hinner också snabbsylta rädisor och rosta broccoli och pak choi som tillbehör innan det är dags att sätta sig till bords.
Allergens
Tags
Sweet chilisås
20 g
Långkornigt vitt ris
150 g
Sriracha
10 g
Fläskkotlett hel
300 g
Pak choi
1 st
Broccoli
250 g
Sojasås
25 ml
Vitlöksklyfta
1 st
Vitvinsvinäger
12 ml
Rädisor
37.5 g
Salt till kött
0.25 tsk
Mjöl till panering
1 msk
Olja till ris
0.5 msk
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Socker till inläggning
0.5 tsk
Vatten till inläggning
1 msk
Salt till grönsaker
0.25 tsk
Vatten till sås
0.5 dl
Värm ugnen till 240 °C/200 °C (varmluft).
Torka av kött med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar.
Lägg vetemjöl på en tallrik och panera kött i mjöl. Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på hög värme.
Stek kött i 2 min per sida, eller tills brynt. Lägg sen över det på ena sidan av en plåt med bakplåtspapper och tillaga i ugnen i 18–20 min.
Ta ut köttet och låt det vila i ett foliepaket tills servering.
TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.
Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.
Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelvärme.
Fräs vitlök i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, skär rädisor i tunna skivor.
Blanda vitvinsvinäger, socker, vatten och en nypa salt i en skål. Vänd rädisor i lagen och ställ åt sidan. Häll av lagen innan servering.
Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar (skala stjälken först vid behov).
Grovhacka pak choi.
Placera broccoli på andra sidan av plåten när det återstår 10–11 min av köttets tillagningstid.
Ringla över en skvätt olivolja och krydda med salt och en nypa peppar.
Tillsätt pak choi till plåten när det återstår 3–4 min av tillagningstiden. Ringla över en skvätt olivolja och krydda med en nypa salt.
TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.
Under tiden, vispa ihop sriracha, sojasås och vatten i en liten skål.
Häll såsen i stekpannan som du stekte kött i (torka inte ur den).
Koka upp på medelhög värme och sjud under omrörning i 1–2 min, tills glazen har tjocknat något.
Ta av från värme och tillsätt sweet chilisås.
TIPS: Skippa sriracha eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Skär kött i tunna skivor.
Lägg upp ris på tallrikar och toppa med broccoli, pak choi och kött.
Ringla över glaze och garnera med syltade rädisor.
2626
kJ
Energi (kJ)
628
kcal
Energi (kcal)
14.4
g
Fett
4.6
g
varav mättat
80.8
g
Kolhydrater
10.2
g
varav socker
42.5
g
Protein
6
g
Salt