Toggle sidebar
Sojaglaserat fläsk
Under 650 kcal
Mjölkfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Sojaglaserat fläsk

med vitlöksris och ugnsbakad broccoli

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Kinesisk

Här bjuder vi på en smakrik och lättlagad rätt med asiatiska influenser. Kvällens middag består av stekt fläskkotlett i en härlig glaze med soja, sriracha och sweet chilisås som vi serverar med fluffigt vitlöksris. Vi hinner också snabbsylta rädisor och rosta broccoli och pak choi som tillbehör innan det är dags att sätta sig till bords.

Allergens

Vete
Sulfiter
Gluten
Soja

Tags

Mjölkfri
Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Ingredienser
Sweet chilisås

Sweet chilisås

20 g

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Sriracha

Sriracha

10 g

Fläskkotlett hel

Fläskkotlett hel

300 g

Pak choi

Pak choi

1 st

Broccoli

Broccoli

250 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

12 ml

Rädisor

Rädisor

37.5 g

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Mjöl till panering

Mjöl till panering

1 msk

Olja till ris

Olja till ris

0.5 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.5 tsk

Vatten till inläggning

Vatten till inläggning

1 msk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Preparation
1
Tillaga kött

Värm ugnen till 240 °C/200 °C (varmluft).

Torka av kött med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar.

Lägg vetemjöl på en tallrik och panera kött i mjöl. Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på hög värme.

Stek kött i 2 min per sida, eller tills brynt. Lägg sen över det på ena sidan av en plåt med bakplåtspapper och tillaga i ugnen i 18–20 min.

Ta ut köttet och låt det vila i ett foliepaket tills servering.

TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

2
Koka ris

Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.

Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs vitlök i 30 sek, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

3
Sylta rädisor

Under tiden, skär rädisor i tunna skivor.

Blanda vitvinsvinäger, socker, vatten och en nypa salt i en skål. Vänd rädisor i lagen och ställ åt sidan. Häll av lagen innan servering.

Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar (skala stjälken först vid behov).

Grovhacka pak choi.

4
Rosta broccoli

Placera broccoli på andra sidan av plåten när det återstår 10–11 min av köttets tillagningstid.

Ringla över en skvätt olivolja och krydda med salt och en nypa peppar.

Tillsätt pak choi till plåten när det återstår 3–4 min av tillagningstiden. Ringla över en skvätt olivolja och krydda med en nypa salt.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

5
Laga glaze

Under tiden, vispa ihop sriracha, sojasås och vatten i en liten skål.

Häll såsen i stekpannan som du stekte kött i (torka inte ur den).

Koka upp på medelhög värme och sjud under omrörning i 1–2 min, tills glazen har tjocknat något.

Ta av från värme och tillsätt sweet chilisås.

TIPS: Skippa sriracha eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

6
Servera

Skär kött i tunna skivor.

Lägg upp ris på tallrikar och toppa med broccoli, pak choi och kött.

Ringla över glaze och garnera med syltade rädisor.

Nutrition per serving

2626

kJ

Energi (kJ)

628

kcal

Energi (kcal)

14.4

g

Fett

4.6

g

varav mättat

80.8

g

Kolhydrater

10.2

g

varav socker

42.5

g

Protein

6

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista