med kachumbersallad och kikärtscurry
Kolja är en supersmarrig fisk som påminner om torsk i smaken och den spelar huvudrollen i kvällens fiskrätt med inspiration från Indien. Vi serverar vår stekta kolja på en kryddig kikärtscurry med lök, morot och kokosmjölk och toppar med kachumber – en indisk sallad med tomat, gurka och koriander.
Allergens
Tags
Ginger Ninja
5 g
Koriander
1 st
Kikärtor
390 g
Tomat
1 st
Gurka
1 st
Kolja
250 g
Buljong
4 g
Lök
1 st
Morot
1 st
Kokosmjölk
90 ml
Milda Mahal
4 g
Olja till stekning
1 msk
Vatten till sås
2 dl
Salt till sås
0.5 tsk
Olja till sallad
1 msk
Salt till sallad
0.5 tsk
Salt till fisk
0.25 tsk
Finhacka lök.
Riv morot (oskalad) grovt.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek lök och morot i 1–2 min, eller tills mjuka.
Tillsätt Ginger Ninja och Milda Mahal till stekpannan. Stek i 30 sek, tills väldoftande.
Tillsätt kikärtor (och kikärtsspad), kokosmjölk, vatten, grönsaksbuljong, salt och en nypa peppar.
Sänk till medelvärme och sjud i 8–10 min, tills tjocknat.
VIKTIGT: I det här receptet används halva mängden av vissa ingredienser – dubbelkolla ingredienslistan!
Under tiden, grovhacka tomat och gurka.
Finhacka koriander.
Blanda tomat, gurka, koriander, olivolja, salt och en nypa peppar i en medelstor skål och ställ åt sidan.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt.
Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.
Lägg upp kikärtscurry i skålar.
Toppa med fisk och kachumbersallad.
2176
kJ
Energi (kJ)
520
kcal
Energi (kcal)
26.7
g
Fett
9.6
g
varav mättat
26.6
g
Kolhydrater
10
g
varav socker
38.6
g
Protein
5.6
g
Salt