Toggle sidebar
Kolja i avokado-hollandaisesås
Nyhet
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Kolja i avokado-hollandaisesås

med persiljepotatis och haricots verts

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Europeisk

Djupdyk i ett hav av smaker med vår stekta kolja som vi serverar med rostade potatishalvor och haricots verts och en ljuvligt krämig hollandaisesås med en twist i form av avokado. En välsmakande rätt som är perfekt för de som gillar fisk.

Allergens

Selleri
Fisk
Senap

Tags

Mjölkfri
New
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kolja

Kolja

250 g

Hello Sunrise

Hello Sunrise

4 g

Avokado

Avokado

0.5 st

Lök

Lök

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Bladpersilja

Bladpersilja

1 portionspåse

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Buljong

Buljong

4 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Olja till vitlöksolja

Olja till vitlöksolja

1.5 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

1 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Ägg till sås

Ägg till sås

1 st

Smör till sås

Smör till sås

2 msk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Halvera potatis (oskalad) och placera den på ena sidan av en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene och mjuk.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered grönsaker

Ansa haricots verts.

Halvera citron.

Halvera och kärna ur avokado. Gröp ur den med en sked direkt i en bägare.

Finhacka persilja och lök. Finhacka eller pressa vitlök.

Blanda vitlök, olivolja och en nypa salt och peppar i en liten skål. Ställ åt sidan.

3
Rosta haricots verts

Placera haricots verts på andra sidan av plåten när det återstår 15 min av potatisens tillagningstid.

Blanda med en skvätt olivolja och en nypa salt och rosta resterande tid.

4
Laga sås

Koka upp vatten i en liten kastrull. Tillsätt lök, grönsaksbuljong, en skvätt citronsaft, salt och en nypa peppar. Sänk till medelvärme och sjud i 1–2 min.

Separera äggula från äggvita.

Ta av kastrullen från värme.

Tillsätt smör, äggula och lökbuljong till bägaren med avokado och blanda med en mixerstav (eller i en stationär mixer) tills slätt. Håll varmt.

TIPS: Mosa avokadon och tillsätt den i såsen om du inte har en mixer.

5
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och Hello Sunrise.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

Vänd potatis med persilja och haricots verts med vitlöksolja.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp fisk, potatis och haricots verts på tallrikar.

Servera med avokado-hollandaisesås.

Nutrition per serving

2752

kJ

Energi (kJ)

658

kcal

Energi (kcal)

33.5

g

Fett

12

g

varav mättat

44.3

g

Kolhydrater

13.1

g

varav socker

40.8

g

Protein

4.5

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista