Toggle sidebar
Kyckling-tagine och dadelcouscous
Nyhet
Snabb
Mer grönt
Proteinrik
Kyckling-tagine och dadelcouscous

med kål- och granatäppelsallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3

En marockansk tagine är en ljuvligt doftande och smakrik rätt. I kvällens recept gör vi en snabbvariant, där vi steker kyckling och kokar en fyllig, tomatbaserad sås med vår egen kryddblandning Saha-Ras. Vi kokar couscous med dadlar och vänder ner persilja, och svänger ihop en frisk sallad med spetskål och granatäpple. En klick syrlig yoghurt på toppen fulländar smakpaletten!

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Nötter
Hasselnötter
Macadamianötter
Mandlar
Pekannötter
Paranötter
Cashewnötter
Valnötter
Pistagenötter
Gluten
Soja
Sesam
Jordnötter
Mjölk

Tags

Snabb
New
Nyttig
Mer grönt
Proteinrik
Ingredienser
Strimlad kycklingbröstfilé

Strimlad kycklingbröstfilé

300 g

Krossade tomater

Krossade tomater

390 g

Lök

Lök

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Saha-Ras

Saha-Ras

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Dadlar, bitar

Dadlar, bitar

40 g

Kruspersilja

Kruspersilja

1 st

Granatäpple

Granatäpple

0.5 st

Förskuren spetskål

Förskuren spetskål

75 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Vatten till couscous

Vatten till couscous

2.5 dl

Salt till couscous

Salt till couscous

0.25 tsk

Olja till couscous

Olja till couscous

1 msk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Vatten till gryta

Vatten till gryta

2 msk

Salt till gryta

Salt till gryta

0.25 tsk

Olja till sallad

Olja till sallad

0.5 msk

Preparation
1
Laga couscous

Koka upp vatten och salt i en medelstor kastrull. 

Rör i couscous, dadlar och olivolja. Ta av kastrullen från värme och låt stå under lock i 5 min, eller tills vattnet har absorberats.

Fluffa upp couscous med en gaffel.

2
Stek kyckling

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt kyckling och krydda med salt. Stek i 4–5 min, eller tills gyllene och genomstekt. Vänd den då och då.

Lägg över på en tallrik.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

3
Laga gryta

Under tiden, halvera lök och skär den i tunna skivor.

Hetta upp stekpannan på medelvärme (utan att torka ur den), tillsätt lök och stek i 2–3 min eller tills mjukt. 

Tillsätt Saha-Ras och stek i 30 sek, eller tills väldoftande. 

Tillsätt kyckling, krossade tomater, buljong, vatten, salt och en nypa peppar och sjud i 7–10 min. 

4
Förbered granatäpple

Rulla granatäpple mot arbetsytan så kärnorna lossnar. Dela det på mitten, sänk ner halvorna i en skål med vatten och lossa försiktigt kärnorna med händerna. Låt kärnorna sjunka till botten, ta bort de vita hinnorna från ytan och häll av vattnet. 

TIPS: Lossa kärnorna under vatten för att förhindra att köket färgas rosa!

5
Gör sallad

Grovhacka persilja och vänd ner i couscous. 

Blanda spetskål, granatäpple, olivolja och en nypa salt och peppar i en skål. 

6
Servera

Lägg upp couscous och tagine i skålar.

Toppa med en klick yoghurt. 

Servera med sallad. 

Nutrition per serving

3075

kJ

Energi (kJ)

735

kcal

Energi (kcal)

22.3

g

Fett

5.8

g

varav mättat

81.7

g

Kolhydrater

35.8

g

varav socker

47.7

g

Protein

5.4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista