Toggle sidebar
Fiskkakor på indiskt vis
Under 650 kcal
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Fiskkakor på indiskt vis

med ugnsbakade rotfrukter och raita

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Idag blir det klassiska fiskkakor på indiskt vis. Vi kryddar fisken med vår egen kryddblandning Milda Mahal, rostar rotfrukter i ugnen och serverar med en frisk, svalkande raita med gurka. Indiskt och nordiskt i skön förening – bara att njuta!

Allergens

Vete
Gluten
Fisk
Mjölk
Senap
Ägg

Tags

Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Chiliflakes

Chiliflakes

1 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Gurka

Gurka

0.5 st

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 st

Morot

Morot

1 st

Palsternacka

Palsternacka

1 st

Lök

Lök

1 st

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Ägg till fiskkakor

Ägg till fiskkakor

1 st

Mjöl till fiskkakor

Mjöl till fiskkakor

1 msk

Smör till stekning

Smör till stekning

0.5 msk

Preparation
1
Ugnsrosta rotfrukter

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Tärna potatis, palsternacka och morot (oskalade) i 2 cm stora bitar.

Halvera lök och skär den i 2 cm breda klyftor.

Lägg potatis, palsternacka, morot och lök på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, Ginger Ninja, salt och en nypa peppar.   

Rosta i ugnen i 2535 min, eller tills mjukt och gyllenbrunt.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered fiskkakor

Finhacka fisk på en separat skärbräda.

Blanda fisk, ägg, panko, Milda Mahal, mjöl och en nypa salt i en skål.

Ställ in i kylen.

TIPS: Ju mer finhackad fisk, desto bättre blir resultatet.

3
Gör raita

Grovhacka gurka.

Finhacka mynta och koriander var för sig. 

Blanda mynta, yoghurt, gurka och en nypa salt och peppar i en liten skål. 

4
Stek fiskkakor

Smält smör i en stor stekpanna på medelhög värme.

Forma fiskblandningen till 34 cm tjocka fiskkakor (3 per person).

Stek fiskkakorna i 45 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta.

TIPS: 1) Flytta inte runt fiskkakorna för mycket i pannan  de kan gå sönder. 
2) Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt.

5
Krydda rotfrukter

Vänd ner chiliflakes och koriander i de ugnsrostade rotfrukterna precis före servering. 

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

6
Servera

Lägg upp rotfrukter, fiskkakor och raita på tallrikar.

Nutrition per serving

2228

kJ

Energi (kJ)

533

kcal

Energi (kcal)

12.2

g

Fett

5.7

g

varav mättat

69.8

g

Kolhydrater

14.1

g

varav socker

35.1

g

Protein

2.6

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista