med currysås och sesambroccoli
Smaka på Japan med vår vegetariska katsubowl som består av ingefärskokt jasminris, vegonuggets, limesyltad gurka och sesamrostad broccoli. Vuxna och barn som gillar kryddig mat kan avnjuta en smarrig currysås till sina vegonuggets, men man kan också välja att doppa dem i klassisk majonnäs.
Allergens
Tags
Veganska Nuggets
200 g
Jasminris
150 g
Gurka
1 st
Curry on
4 g
Kokosmjölk
90 ml
Sojasås
25 ml
Citrusfrukt
1 st
Broccoli
250 g
Ingefärspasta
5 g
Sesamfrön
10 g
Majonnäs
25 g
Sesamolja
10 ml
Sweet chilisås
40 g
Olja till ris
0.5 msk
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Socker till inläggning
0.5 tsk
Salt till inläggning
0.25 tsk
Salt till grönsaker
0.25 tsk
Smör till sås
1 msk
Mjöl till sås
0.5 msk
Vatten till sås
1 dl
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Hetta upp olivolja i en stor kastrull på medelvärme.
Fräs ingefärspasta i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, skär gurka i tunna skivor.
Halvera lime.
Blanda limesaft, socker och salt i en liten skål.
Vänd gurka i lagen och ställ åt sidan.
Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.
Placera broccoli på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.
Placera nuggets på en ny plåt med bakplåtspapper.
Rosta broccoli och nuggets i ugnen i 12 min, eller tills spröda och gyllene.
Under tiden, smält smör i en medelstor kastrull på medelvärme.
Fräs Curry-On i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt sojasås, sweet chilisås och mjöl och vispa ihop.
Tillsätt vatten och kokosmjölk.
Sjud i 2–3 min, eller tills något tjocknat.
VIKTIGT: I det här receptet används halva mängden av vissa ingredienser – dubbelkolla ingredienslistan!
Vänd broccoli med sesamolja och sesamfrön precis innan servering.
Lägg upp ris, nuggets, broccoli och gurka i skålar.
Ringla currysås över nuggets till vuxenportionerna och servera barnportionerna med en klick majonnäs.
3929
kJ
Energi (kJ)
939
kcal
Energi (kcal)
42.1
g
Fett
14.2
g
varav mättat
108.3
g
Kolhydrater
18.6
g
varav socker
26
g
Protein
6.3
g
Salt