Toggle sidebar
Sotad smörglaserad spetskål
Nyhet
Vegetarisk
Under 650 kcal
Sotad smörglaserad spetskål

med canneliniböns- och potatismos & sallad

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Europeisk

Spetskål är en fantastisk grönsak som både kan användas rå i sallader eller – som här – stekas. Den får extra smak av att glaseras i smör och worcestershirsås och toppas med rostade hasselnötter. Vi serverar vår kolossalt goda kål med mos på potatis och cannelinibönor, grönsallad och dragonyoghurt.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Råg
Spelt
Havre
Korn
Nötter
Soja
Sesam
Jordnötter
Mjölk

Tags

New
Vegetarisk
Under 650 kcal
Klimatsmart
Ingredienser
Cannelinibönor

Cannelinibönor

380 g

Potatis

Potatis

300 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Hasselnötter

Hasselnötter

20 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Dragon

Dragon

1 st

Spetskål

Spetskål

200 g

Worcestershiresås

Worcestershiresås

1 st

Salladsmix

Salladsmix

60 g

Morot

Morot

1 st

Rädisor

Rädisor

75 g

Mjölk till mos

Mjölk till mos

3 msk

Salt till mos

Salt till mos

0.5 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Smör till glaze

Smör till glaze

1 msk

Vatten till glaze

Vatten till glaze

1 dl

Olja till sallad

Olja till sallad

0.5 msk

Preparation
1
Laga mos

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Häll av cannelinibönor.

Skala och tärna potatis i 2 cm stora bitar. Skala vitlök.

Koka potatis, bönor och vitlök i 11–13 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet och mosa potatis, bönor och vitlök med mjölk, salt och en nypa peppar i kastrullen. Ställ åt sidan under lock.

TIPS: Tillsätt en klick smör för att göra moset extra krämigt.

2
Rosta hasselnötter

Under tiden, hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme.

Rosta hasselnötter i 3–4 min, eller tills gyllene.

Grovhacka och ställ åt sidan i en liten skål.

3
Blanda dressing

Finhacka dragon.

Blanda yoghurt, dragon och en nypa salt och peppar i en liten skål. Ställ åt sidan.

4
Stek kål

Skär spetskål i kvartar.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Bryn spetskål med skärsidan ner i 2–3 min, eller tills gyllene.

Sänk till medelvärme och tillsätt smör, vatten, worcestershiresås och en nypa salt och peppar. Sjud under lock i 1–2 min, eller tills kålen är mjuk.

Vänd kål och ös smörsås över den tills glaserad.

5
Blanda sallad

Under tiden, skölj salladsmix.

Skala morot i långa band med en potatisskalare och finhacka den sista innersta biten.

Skär rädisor i tunna skivor.

Blanda salladsmix, morot, rädisor, olivolja och en nypa salt och peppar i en stor skål.

6
Servera

Lägg upp mos och sallad på tallrikar.

Toppa mos med spetskål och skeda över sås.

Ringla dressing över spetskål och garnera med rostade hasselnötter.

Nutrition per serving

2808

kJ

Energi (kJ)

671

kcal

Energi (kcal)

26.8

g

Fett

9

g

varav mättat

73.6

g

Kolhydrater

13.1

g

varav socker

25.8

g

Protein

2.1

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista