Toggle sidebar
Asiatisk vit fisk ”en papillote”
Snabb
Comfort Food
Under 650 kcal
Asiatisk vit fisk ”en papillote”

med kokos- och citrongräsris

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

Det franska uttrycket ”en papillote” innebär att man tillagar maten i ett paket i ugnen. Det gör koljan i kvällens recept extra saftig och god! Vi smaksätter fisken med en sås på soja, ingefära, chili, lime och vitlök och serverar den med jasminris som kokats med riven kokos och citrongräs. Med en snabb sallad på gurka och morot och färsk mynta och koriander att garnera med blir måltiden komplett.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Råg
Spelt
Havre
Korn
Nötter
Gluten
Soja
Sesam
Fisk
Jordnötter

Tags

Snabb
Comfort Food
Under 650 kcal
Laga mig först
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Jasminris

Jasminris

150 g

Citrongräs

Citrongräs

1 st

Ingefärspasta

Ingefärspasta

10 g

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 st

Gurka

Gurka

1 st

Sojasås

Sojasås

25 ml

Chili

Chili

0.5 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Kolja

Kolja

250 g

Riven kokos

Riven kokos

15 g

Morot, Julienne

Morot, Julienne

1 st

Smör till stekning

Smör till stekning

1 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

1 msk

Socker till sås

Socker till sås

2 tsk

Olja till sås

Olja till sås

1 msk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Preparation
1
Koka ris

Värm ugnen till 200 °C/180 °C (varmluft).

Banka citrongräs med en träsked.

Hetta upp smör i en medelstor kastrull på medelvärme.

Fräs citrongräs och kokos i 1–2 min, eller tills väldoftande och brynt.

Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. Plocka bort citrongräs.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered sås

Under tiden, halvera lime.

Finhacka eller pressa vitlök.

Kärna ur och finhacka chili.

Blanda chili, limesaft, vitlök, ingefärspasta, vatten, socker, sojasås och olivolja i en liten skål. Ställ åt sidan.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

3
Förbered fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt.

Placera den i en ugnsform med bakplåtspapper och ringla
över sojablandning. Vik över bakplåtspappret till ett paket
och vik in ändarna.

4
Ugnsstek fisk

Tillaga fisk i ugnen i 12–15 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda sallad

Under tiden, skär gurka i skivor.

Finhacka mynta och koriander.

Blanda morot, gurka och salt i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att den blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset blir formad som en kupa. Fortsätt med riset till resten av
portionerna.

Lägg upp gurksallad och fisk på tallrikarna.

Skeda sås från paketet över fisk.

Toppa rätten med hackade örter.

Nutrition per serving

2699

kJ

Energi (kJ)

645

kcal

Energi (kcal)

19.7

g

Fett

9.6

g

varav mättat

78.6

g

Kolhydrater

11.4

g

varav socker

37.4

g

Protein

4.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista