Toggle sidebar
Sej i sweet chili- och sojaglaze med extra räkor
Snabb
Comfort Food
Under 650 kcal
Sej i sweet chili- och sojaglaze med extra räkor

med krämig gurk- och spenatsallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Vietnamesisk

Fisk ska man gärna äta tre gånger i veckan, men med recept som det här kan vi tänka oss att servera det varenda dag! Stekt sej i en smakrik glaze med sweet chilisås och soja spelar huvdrollen i denna supergoda middag och vi serverar den med fluffigt jasminris och en krämig sallad med spenat, gurka, ingefära, citrusfrukt och gräddfil. Salladslök och rostade sesamfrön på toppen blir pricken över i.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Nötter
Gluten
Soja
Sesam
Fisk
Jordnötter
Mjölk
Kräftdjur

Tags

Snabb
Comfort Food
Under 650 kcal
Laga mig först
Ingredienser
Ingefära

Ingefära

1 tsk

Chiliflakes

Chiliflakes

0.5 g

Sojasås

Sojasås

12.5 ml

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Sesamfrön

Sesamfrön

5 g

Sej

Sej

250 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Gurka

Gurka

0.5 st

Spenat

Spenat

30 g

Sweet chilisås

Sweet chilisås

40 g

Salladslök

Salladslök

1 st

Kungsräkor

Kungsräkor

150 g

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till dressing

Salt till dressing

0.25 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

3 msk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.

2
Blanda dressing

Riv ingefära (oskalad) fint.

Halvera citrusfrukt.

Blanda gräddfil, ingefära, en skvätt citrusfruktsaft och salt i en stor skål. Ställ åt sidan.

3
Förbered råvaror och räkor

Skölj och finhacka spenat.

Skär gurka i halvmånar.

Skär salladslök i tunna skivor.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt räkor och krydda med salt. Stek i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta. 

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

4
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Tillsätt glaze

Under tiden, blanda sweet chilisås, sojasås, vatten, chiliflakes och en nypa salt och peppar i en liten skål.

Tillsätt sojablandning till pannan och ta av från värme. Vänd fisk i glaze.

Vänd ner spenat och gurka i skålen med dressing precis innan servering.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

VIKTIGT: I det här receptet används halva mängden av vissa ingredienser – dubbelkolla ingredienslistan!

6
Servera

Lägg upp ris och sallad på tallrikar och toppa ris med fisk och räkor.

Skeda över resterande glaze från pannan och garnera med salladslök och sesamfrön.

Nutrition per serving

2241

kJ

Energi (kJ)

536

kcal

Energi (kcal)

8.2

g

Fett

3.7

g

varav mättat

82.3

g

Kolhydrater

10.6

g

varav socker

41.5

g

Protein

6.1

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista