med äpple- och rödbetssallad och potatis
Visst får man lov att fuska lite när matlagningen ska gå snabbt! Med förkokt potatis svänger du ihop denna goda fiskrätt på ett kick. Pangasiusfilén serveras i en krämig citronpepparsås och får också sällskap av en dillkryddad äpple- och rödbetssallad.
Allergens
Tags
Pangasiusfilé
240 g
Rödbetor, förkokta
0.5 st
Småpotatis, förkokt
1 st
Matlagningsgrädde
75 ml
Dill
1 st
Citrusfrukt
0.5 st
Äpple
1 st
Citronpeppar
1 g
Buljong
4 g
Bladpersilja
1 st
Smör till potatis
1 msk
Salt till potatis
0.25 tsk
Salt till sallad
0.25 tsk
Olja till stekning
0.5 msk
Salt till fisk
0.25 tsk
Vatten till sås
0.5 dl
Koka upp en stor kastrull med saltat vatten.
Koka potatis i 3–5 min, eller tills genomvarm.
Häll av vattnet och lägg tillbaka potatis i kastrullen.
Tillsätt smör och salt och sätt åt sidan under lock.
Halvera, kärna ur och skär äpple i 2 cm stora bitar.
Skär rödbeta i 2 cm stora bitar.
Halvera citron.
Riv dill och persilja i grova bitar.
Blanda rödbeta, äpple, dill, en skvätt citronsaft, salt och en nypa peppar i en stor skål. Ställ åt sidan.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt.
Stek fisk i 2–3 min på ena sidan. Vänd och sänk till medelvärme.
Tillsätt citronpeppar, grönsaksbuljong, matlagningsgrädde och vatten. Sjud i 1 min, tills såsen har tjocknat och fisken är genomstekt.
Vänd potatis med persilja precis innan servering.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.
VIKTIGT: I det här receptet används halva mängden av vissa ingredienser – dubbelkolla ingredienslistan!
Lägg upp potatis, sallad och fisk på tallrikar.
Toppa fisk med sås.
2474
kJ
Energi (kJ)
591
kcal
Energi (kcal)
23.8
g
Fett
13.4
g
varav mättat
117
g
Kolhydrater
69.9
g
varav socker
28.9
g
Protein
3.4
g
Salt