med rostad sötpotatis och kidneybönor
I kväll lagar vi en soppa med massor av spännande ingredienser. Vi steker salladslök, paprika och vitlök med härliga kryddor och tillsätter kidneybönor och kokosmjölk. Rostad sötpotatis blir perfekt som topping och gör soppan extra matig.
Allergens
Tags
Citrusfrukt
1 st
Krossade tomater
0.5 g
Panamat
4 g
Kidneybönor
1 g
Sötpotatis
450 g
Vitlöksklyfta
2 st
Ay Cajun-ba
4 g
Buljong
4 g
Paprika
1 st
Kokosmjölk
180 ml
Salladslök
1 st
Salt till potatis
0.5 tsk
Olja till stekning
0.5 msk
Vatten till soppa
1.5 dl
Salt till soppa
0.25 tsk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Tärna (oskalad) sötpotatis i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.
Rosta i 20–30 min, eller tills mjuka.
TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.
Under tiden, skär salladslök i tunna skivor.
Finhacka eller pressa vitlök.
Skär paprika i 2 cm stora bitar.
Häll av och skölj kidneybönor.
Skär lime i klyftor.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek salladslök och paprika i 4–5 min, eller tills mjuka.
Tillsätt vitlök, Panamat och Ay Cajun-ba och stek i 30 sek.
Tillsätt kidneybönor, krossade tomater, vatten, kokosmjölk och grönsaksbuljong till stekpannan.
Koka upp, sänk till medelvärme och sjud i 10–12 min, eller tills soppan har tjocknat något.
Smaksätt den färdiga soppan med en generös skvätt limesaft, salt och en nypa peppar.
Servera kokossoppa i skålar och toppa med sötpotatis.
2254
kJ
Energi (kJ)
539
kcal
Energi (kcal)
20.9
g
Fett
14.4
g
varav mättat
62.5
g
Kolhydrater
13.8
g
varav socker
14.7
g
Protein
4.1
g
Salt