med kokt potatis och rostad broccoli
Kött, potatis och grönsaker. Så enkelt kan det vara, och så enkelt är det när vi ska laga mat i kväll. Vi steker fläskytterfilé, tills den är gyllene och perfekt krispig. Samtidigt kokar vi potatis, lagar basilikasås, och rostar broccoli och morötter.
Allergens
Tags
Vitlöksflörter
4 g
Fläskytterfilé
300 g
Kycklingbuljong
4 g
Broccoli
250 g
Matlagningsgrädde
150 ml
Småpotatis
400 g
Vitlöksklyfta
1 st
Basilika
1 portionspåse
Morot
2 st
Salt till grönsaker
0.5 tsk
Olja till stekning
0.5 msk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på hög värme.
Krydda kött med Vitlöksflörter och en nypa salt. Bryn i 2 min per sida.
Placera det på en plåt med bakplåtspapper, och rosta i ugnen i 12–15 min.
Låt köttet vila i ett foliepaket tills det ska serveras.
TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.
Koka potatis i 12–15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.
Häll av vattnet och krydda potatis med en nypa salt och peppar. Sätt åt sidan under lock.
Under tiden, skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.
Skär morot i tunna skivor.
Placera broccoli och morot på var sin sida av en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.
Rosta i ugnen i 10–15 min, eller tills mjuka.
Under tiden, finhacka basilika.
Finhacka eller pressa vitlök.
Hetta upp olivolja i en medelstor stekpanna på medelhög värme.
Stek vitlök i 30 sek, eller tills väldoftande.
Rör i matlagningsgrädde, basilika och kycklingbuljong. Sjud i 1–2 min, eller tills genomvarm.
Skär kött i 2 cm breda skivor.
Lägg upp kött, potatis och rostade grönsaker på tallrikar.
Ringla basilikasås över kött och potatis.
2880
kJ
Energi (kJ)
688
kcal
Energi (kcal)
36.3
g
Fett
21.1
g
varav mättat
48.2
g
Kolhydrater
16
g
varav socker
42.1
g
Protein
2.9
g
Salt