Toggle sidebar
Fläskytterfilé och basilikasås
Nyhet
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Fläskytterfilé och basilikasås

med kokt potatis och rostad broccoli

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Kött, potatis och grönsaker. Så enkelt kan det vara, och så enkelt är det när vi ska laga mat i kväll. Vi steker fläskytterfilé, tills den är gyllene och perfekt krispig. Samtidigt kokar vi potatis, lagar basilikasås, och rostar broccoli och morötter.

Allergens

Mjölk

Tags

Snabb
New
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Fläskytterfilé

Fläskytterfilé

300 g

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

150 ml

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Basilika

Basilika

1 portionspåse

Morot

Morot

2 st

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.5 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Preparation
1
Rosta kött

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på hög värme.

Krydda kött med Vitlöksflörter och en nypa salt. Bryn i 2 min per sida.

Placera det på en plåt med bakplåtspapper, och rosta i ugnen i 12–15 min.

Låt köttet vila i ett foliepaket tills det ska serveras.

TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

2
Koka potatis

Koka potatis i 12–15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet och krydda potatis med en nypa salt och peppar. Sätt åt sidan under lock.

3
Förbered grönsaker

Under tiden, skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.

Skär morot i tunna skivor.

4
Rosta broccoli & morot

Placera broccoli och morot på var sin sida av en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 10–15 min, eller tills mjuka.

5
Laga basilikasås

Under tiden, finhacka basilika.

Finhacka eller pressa vitlök.

Hetta upp olivolja i en medelstor stekpanna på medelhög värme.

Stek vitlök i 30 sek, eller tills väldoftande.

Rör i matlagningsgrädde, basilika och kycklingbuljong. Sjud i 1–2 min, eller tills genomvarm.

6
Servera

Skär kött i 2 cm breda skivor.

Lägg upp kött, potatis och rostade grönsaker på tallrikar.

Ringla basilikasås över kött och potatis.

Nutrition per serving

2880

kJ

Energi (kJ)

688

kcal

Energi (kcal)

36.3

g

Fett

21.1

g

varav mättat

48.2

g

Kolhydrater

16

g

varav socker

42.1

g

Protein

2.9

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista