Toggle sidebar
Stekt kycklingbröst och chimichurri
Nyhet
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Stekt kycklingbröst och chimichurri

med sötpotatismos och tomatsallad

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Sydamerikansk

Till kvällens goda middag har vi hämtat inspiration från Sydamerika och lagar färgstark mat med massor av smak. Vi steker kycklingbröst med vår egen kryddblandning Panamat och serverar det med ett krämigt sötpotatismos. En enkel tomatsallad med rödlök blir ett perfekt tillbehör och vi toppar kyckling och mos med en vackert grön chimichurri på färska örter, vitlök och lime.

Tags

Snabb
New
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
SEO
Ingredienser
Koriander

Koriander

1 portionspåse

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Panamat

Panamat

4 g

Tomat

Tomat

2 st

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Chili

Chili

0.5 st

Sötpotatis

Sötpotatis

450 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Torkad oregano

Torkad oregano

1 g

Lök

Lök

0.5 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 portionspåse

Vatten till inläggning

Vatten till inläggning

2 msk

Salt till inläggning

Salt till inläggning

0.25 tsk

Mjölk till mos

Mjölk till mos

3 msk

Salt till mos

Salt till mos

0.5 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Smör till stekning

Smör till stekning

1 msk

Vatten till chimichurri

Vatten till chimichurri

1 msk

Salt till chimichurri

Salt till chimichurri

0.25 tsk

Olja till chimichurri

Olja till chimichurri

2 msk

Preparation
1
Förbered rödlök

Koka upp en stor kastrull med saltat vatten.

Skär rödlök i tunna skivor.

Blanda rödlök med vatten och salt i en liten skål. Ställ åt sidan.

TIP: Skär löken så tunt som möjligt.

2
Laga mos

Skala och tärna sötpotatis i 2 cm stora bitar.

Koka sötpotatis i 11–13 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet och mosa potatis tillsammans med mjölk, salt och en nypa peppar i kastrullen. Ställ åt sidan under lock.

TIPS: Tillsätt en klick smör för att göra moset extra krämigt.

3
Stek kyckling

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt kyckling och krydda med salt och Panamat. Stek i 2 min per sida, eller tills brynt.

Sänk till medelvärme och stek i ytterligare 2–3 min på ena sidan. Vänd kyckling och stek i 2–3 min med smör.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

4
Gör chimichurri

Under tiden, halvera, kärna ur och finhacka chili.

Halvera lime.

Finhacka persilja och koriander (inklusive stjälken). Finhacka eller pressa vitlök.

Blanda chili, persilja, koriander, vatten, vitlök, salt, olivolja, limesaft och oregano i en medelstor skål. Ställ åt sidan.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Blanda sallad

Grovhacka tomat.

Häll av lag från rödlök precis innan servering. Vänd lök med tomat och en nypa salt och peppar.

6
Servera

Lägg upp mos, sallad och kyckling på tallrikar.

Skeda sås från stekpannan över kyckling.

Toppa kyckling och mos med chimichurri.

Nutrition per serving

2662

kJ

Energi (kJ)

636

kcal

Energi (kcal)

30.9

g

Fett

8.8

g

varav mättat

46.5

g

Kolhydrater

8.7

g

varav socker

41.7

g

Protein

4.1

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista