Toggle sidebar
Lättlagad BBQ-kryddad sej
Nyhet
Snabb
Supersnabb
Glutenfri
Lättlagad BBQ-kryddad sej

med gräslökssås och vitlökspotatis

15 min
Svårighetsgrad: 1/3

Denna supersnabba fiskrätt är perfekt när du inte har så mycket tid att laga mat, men ändå vill njuta av en riktigt god måltid. Vi kombinerar BBQ-kryddad sej med kokt potatis och en enkel sallad med rucola och äpple och serverar den med en krämig gräslökssås.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Fisk
Mjölk
Ägg

Utensils

Stekpanna
Kastrull

Tags

Snabb
New
Supersnabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Småpotatis, förkokt

Småpotatis, förkokt

1 st

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

BBQ-kryddmix

BBQ-kryddmix

5 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Rucola

Rucola

40 g

Äpple

Äpple

1 st

Gräslök

Gräslök

1 portionspåse

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Smör till potatis

Smör till potatis

1 msk

Salt till potatis

Salt till potatis

0.25 tsk

Salt till sallad

Salt till sallad

0.25 tsk

Olja till sallad

Olja till sallad

0.5 msk

Preparation
1
Koka potatis

Koka upp en stor kastrull med saltat vatten. Koka potatis i 3–5 min, eller tills genomvarm.

Häll av vattnet och lägg tillbaka potatis i kastrullen. Sätt åt sidan under lock.

Under tiden, halvera citron. Halvera, kärna ur och skär äpple i tunna skivor.

Skölj rucola. Finhacka vitlök och gräslök.

Blanda gräslök, gräddfil, salt och en nypa peppar i en liten skål.

2
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och BBQ-kryddmix.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

3
Blanda sallad

Vänd potatis med smör, salt och vitlök precis innan servering.

Blanda rucola, en skvätt citronsaft, äpple, salt och olivolja i en stor skål.

4
Servera

Lägg upp fisk, sallad och potatis på tallrikar.

Servera med en klick gräslökssås.

Nutrition per serving

2109

kJ

Energi (kJ)

504

kcal

Energi (kcal)

15.9

g

Fett

7.7

g

varav mättat

58

g

Kolhydrater

11.9

g

varav socker

27.8

g

Protein

3.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista