Toggle sidebar
Cajunpanerad sej
Proteinrik
Mjölkfri
Snabb
Proteinrik
Cajunpanerad sej

med krispiga pommes och paprikasalsa

20 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Sej är en torskfisk med lite mörkare kött än vanlig torsk. Panera den i panko och stek den i olja, så får du en fantastiskt fast och smakrik konsistens. Servera med hemgjorda pommes, en underbar paprikasalsa med persilja och en klick aioli, och veckans ljuvliga fiskrätt är färdig!

Allergens

Vete
Sulfiter
Gluten
Fisk
Senap
Ägg

Tags

Mjölkfri
Snabb
Nyttig
Proteinrik
Barnvänlig
Ingredienser
Sej

Sej

250 g

Balsamvinäger

Balsamvinäger

6 ml

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Körsbärstomater

Körsbärstomater

250 g

Potatis

Potatis

500 g

Aioli

Aioli

40 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

8 g

Paprika

Paprika

1 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 st

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Socker till salsa

Socker till salsa

1 tsk

Salt till salsa

Salt till salsa

0.25 tsk

Mjöl till panering

Mjöl till panering

2 msk

Salt till panering

Salt till panering

0.25 tsk

Ägg till panering

Ägg till panering

1 st

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Preparation
1
Laga pommes

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered grönsaker

Finhacka persilja.

Skär körsbärstomater i kvartar.

Skär paprika i 1 cm stora bitar.

3
Förbered paprikasalsa

Blanda tomat, paprika, persilja, balsamvinäger, socker, salt och en nypa peppar i en medelstor skål.

4
Panera fisk

Blanda vetemjöl, salt och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg i en ny djup tallrik.

Häll panko och hälften av Ay Cajun-ba i en tredje djup tallrik.

Torka fisk med hushållspapper och krydda med en nypa salt och resterande Ay Cajun-ba.

Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och till sist panko.

TIPS: Om du inte har ägg så kan du använda 2 msk mjölk istället.

5
Stek fisk

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Sätt åt sidan på en tallrik med hushållspapper.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp salsa, pommes och cajunpanerad sej på tallrikar.

Servera med aioli.

Nutrition per serving

2785

kJ

Energi (kJ)

666

kcal

Energi (kcal)

25

g

Fett

3.3

g

varav mättat

76.6

g

Kolhydrater

17.3

g

varav socker

34.1

g

Protein

4.2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista