Toggle sidebar
Torsk på indiskt vis
Nyhet
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Torsk på indiskt vis

med frisk tomatsallad och ingefärspotatis

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Att laga indiskt hemma behöver inte vara svårt. Ikväll bjuder vi på en färgstark och doftande rätt med kryddstekt torsk, ugnsrostad potatis med ingefära och koriander och en frisk sallad med citrussyltad rödlök. Slå dig ner och njut av smaksensationerna från ett av världens mest älskade kök!

Allergens

Fisk
Mjölk
Senap
Ägg

Tags

New
Glutenfri
Nyttig
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Torsk

Torsk

250 g

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Körsbärstomater

Körsbärstomater

250 g

Gurka

Gurka

0.5 st

Lök

Lök

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 st

Potatis

Potatis

500 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Chiliflakes

Chiliflakes

0.5 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.25 tsk

Salt till inläggning

Salt till inläggning

0.25 tsk

Socker till inläggning

Socker till inläggning

0.5 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft). 

Skär potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt, Ginger Ninja och en nypa peppar. 

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt. 

2
Sylta lök

Under tiden, halvera lök och skär den i tunna skivor. 

Halvera citrusfrukt. 

Blanda socker, salt och en generös skvätt citrussaft i en stor skål. 

Vänd lök i lagen och ställ skålen åt sidan.

3
Gör vitlöksyoghurt

Finhacka eller pressa vitlök. 

Blanda yoghurt, vitlök och en nypa salt och peppar i en liten skål. Ställ åt sidan.

4
Ugnsbaka fisk

När det återstår 12 min av potatisens tillagningstid, torka fisk med hushållspapper och krydda med Milda Mahal och en nypa salt. 

Lägg fisk i en ugnsform med bakplåtspapper och tillaga i ugnen i 1012 min, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Gör sallad

Under tiden, finhacka mynta och koriander var för sig. 

Grovhacka gurka. 

Halvera körsbärstomater.

Blanda potatis med koriander och chiliflakes precis innan servering. 

Blanda tomat, mynta och gurka med den citrussyltade rödlöken. 

TIPS: Skippa chili, eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

6
Servera

Lägg upp fisk, tomatsallad och potatis på tallrikar. 

Servera med vitlöksyoghurt. 

Nutrition per serving

1932

kJ

Energi (kJ)

462

kcal

Energi (kcal)

8.9

g

Fett

3.1

g

varav mättat

63.4

g

Kolhydrater

13

g

varav socker

32.5

g

Protein

2.3

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista