Toggle sidebar
Vegetarisk tikka masala
Populær
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Vegetarisk tikka masala

med bagt aubergine og persille-'raita'

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

I aften laver vi en skøn gryderet med ovnbagt aubergine, løg, ingefær, tomat, kokosmælk og lime. Gryderetten får fantastisk smag af at blive krydret med Tikka Masala og vores færdiglavede krydderiblanding Mild Mahal. Vi serverer vores tikka masala med gyldne ingefærris og kølende, mild persille-'raita'.

Allergens

Æg
Selleri
Sennep
Mælk

Tags

Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Klimavenlig
Ingredienser
Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Kokosmælk

Kokosmælk

90 ml

Agurk

Agurk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Tomatpuré

Tomatpuré

70 g

Løg

Løg

1 stk

Aubergine

Aubergine

1 stk

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Vand til sauce

Vand til sauce

0.5 dl

Salt til sauce

Salt til sauce

0.25 tsk

Sukker til sauce

Sukker til sauce

0.25 tsk

Salt til raita

Salt til raita

0.5 tsk

Preparation
1
Kog ris

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris, halvdelen af Ginger Ninja og et nip salt, og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Bag aubergine

Imens, skær aubergine i 2 cm tern.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil mør og let brunet.

3
Forbered grøntsager

Imens, skær løg i tynde, halve skiver.

Skær lime i både.

Pres eller hak hvidløg fint.

Hak persille groft.

Skær agurk i 1 cm tern.

4
Lav tikka masala-sauce

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middel varme.

Steg løg i 2-3 min, eller indtil bløde.

Tilsæt hvidløg, Mild Mahal, resterende Ginger Ninja og grøntsagsbouillon, og steg videre i 1 min.

Tilsæt tomatpuré, tikka masala, vand, kokosmælk, salt, sukker, et nip peber og et skvæt limesaft, og lad simre i 2-3 min, eller indtil tyknet.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

5
Lav raita

Imens, bland agurk, persille, yoghurt, salt og et skvæt limesaft i en skål.

Tilsæt bagt aubergine til tikka masala-sauce, og vend sammen lige inden servering.

6
Server

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med tikka masala-sauce og raita.

Server med resterende limebåde.

Nutrition per serving

2501

kJ

Energi (kJ)

598

kcal

Kalorier (kcal)

20.6

g

Fedt

10.6

g

Mættet fedt

90.9

g

Kulhydrat

14.8

g

Sukker

14.5

g

Protein

7.4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste