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El otoñal: bol de calabaza y coliflor asadas
Vegetariano
Menos CO2
>250g de vegetales
El otoñal: bol de calabaza y coliflor asadas

con salsa de yogur y ajo y cuscús

10 min
Dificultad: 1/3
Europea

Somos de la opinión de que las personas vegetarianas no tienen por qué tener una dieta repetitiva y queremos contribuir a cambiar este pensamiento. Descubre este bol otoñal (por sus productos, por sus colores, por su combinación de sabores) en el que horneamos coliflor y calabaza y aderezamos con una salsa de yogur al ajo asado.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Mostaza
Apio
Lupino
Huevo
Leche
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Bol
Jarra medidora
Sartén
Rallador fino
Bol mediano

Tags

Preparación en 15'
Vegetariano
Balanced
Preparación en 10'
Bajo en calorías
Novedad
Menos CO2
>250g de vegetales
Ingredientes
Calabaza violín a dados

Calabaza violín a dados

300 gramo(s)

Floretes de coliflor

Floretes de coliflor

400 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Cuscús

Cuscús

150 gramo(s)

Limón

Limón

1 unidad(es)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Especias mediterráneas

Especias mediterráneas

1 sobre(s)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Ajo para la salsa

Ajo para la salsa

1 unit

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • En una bandeja de horno con papel de horno, agrega la calabaza, los floretes de coliflor, el pimentón ahumado, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Mezcla bien.
  • Añade el ajo sin pelar y hornea a media altura 20-25 min, hasta que las verduras queden tiernas. Remueve a mitad de cocción.
2
Cuscús en marcha
  • En una sartén, agrega el agua, el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición.
  • En un bol, agrega el cuscús, un chorrito de aceite y el caldo hirviendo.
  • Remueve, tapa el bol y deja reposar 5 min. Luego, separa el cuscús.
  • Ralla la piel del limón y córtalo en gajos.
3
Cherrys al fuego
  • Pela y lamina el ajo para la salsa.
  • Corta los tomates cherry por la mitad.
  • En la sartén, agrega el ajo laminado y un chorrito de aceite. Calienta a fuego medio y cocina 1-2.
  • Añade los tomates cherry y cocina a fuego medio-alto 3-5 min.
  • Fuera del fuego, agrega las especias mediterráneas y remueve.
  • Agrega los tomates cherry al bol con el cuscús y remueve.
4
Combina y prepárate para disfrutar
  • En un bol, mezcla el yogur griego, zumo y ralladura de limón al gusto, el tomillo seco, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Cuando las verduras estén listas, pela el ajo y aplasta la pulpa.
  • Añade la pulpa al bol con la salsa de yogur y mezcla.
  • Sirve el cuscús en platos y cubre con las verduras asadas y la salsa de yogur.
  • Añade un gajo de limón y exprime zumo al gusto.
Nutrition per serving

2502

kJ

Valor energético (kJ)

598

kcal

Valor energético (kcal)

29.3

g

Grasas

6.9

g

de las cuales saturadas

82.5

g

Carbohidratos

14.3

g

de los cuales azúcares

11.2

g

Fibra

19.8

g

Proteínas

1.16

mg

Sodio

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