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Salade au filet mignon, fromage à la grecque et yaourt au concombre
Iets extra's
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Salade au filet mignon, fromage à la grecque et yaourt au concombre

compatible avec le régime cétogène | aubergine rôtie, laitue et noix de cajou

25 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Le zaatar est un mélange d'épices vertes très apprécié au Moyen-Orient. Épicé et frais, il doit sa saveur à des ingrédients tels que le sumac et le thym.

Allergens

Noix de cajou
Amandes
Céleri
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Fruits à coque
Soja
Moutarde
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
-30 % de glucides
Populaire
Riche en protéines
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.25 stuk(s)

Yaourt à la grecque bio

Yaourt à la grecque bio

75 gram

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 stuk(s)

Mélange d'épices grecques

Mélange d'épices grecques

0.5 zakje(s)

Noix de cajou grillées

Noix de cajou grillées

10 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Laitue

Laitue

0.5 head

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aubergine roosteren

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de aubergine in schijfjes van ongeveer 1 cm dik.
  • Verdeel de aubergine over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met een klein scheutje olijfolie. Bestrooi met de za'atar en breng op smaak met peper en zout.
  • Rooster de aubergine 15 - 18 minuten in de oven.

2
Saus maken

  • Snijd de komkommer in blokjes.
  • Rasp 1/4 knoflookteen per persoon met een fijne rasp (zie Tip). 
  • Meng in een kleine kom de yoghurt met de knoflook en de helft van de komkommer. Breng op smaak met peper en zout. 

Tip: Je kunt eventueel ook meer knoflook gebruiken.

3
Gyros bakken

  • Snijd de varkenshaas in dunne reepjes.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de varkenshaas met de Griekse kruidenmix 3 - 5 minuten, of tot het vlees gaar is.
  • Hak ondertussen de cashewnoten grof.
  • Snijd de tomaat in blokjes.

4
Serveren

  • Serveer de botersla over de borden en besprenkel met de extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn.
  • Verdeel de tomaat, de aubergine, de varkenshaas en de overige komkommer eroverheen.
  • Schep de yoghurtsaus in het midden. Verkruimel de kaas over het gerecht.
  • Garneer met de cashewnoten.

Nutrition per serving

2479

kJ

Energie (kJ)

593

kcal

Energie (kcal)

39.9

g

Vetten

13.5

g

waarvan verzadigd

16

g

Koolhydraten

7.8

g

waarvan suikers

5.4

g

Vezels

39.5

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

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