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Boulettes végées et purée de carotte à l'italienne
Adapté aux enfants
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan
Boulettes végées et purée de carotte à l'italienne

légumes dissimulés pour les enfants : poivron pointu, carotte et tomate

25 min
Difficulté: 2/3
Marocaine

Avec nos recettes de légumes dissimulés, proposez des repas frais et savoureux, facilement réalisables et discrètement agrémentés de légumes que les enfants tendent souvent à bouder. Un repas familial sans stress !

Allergens

Céleri
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Soja
Moutarde
Gluten

Utensils

Cocotte
Papier aluminium
Mixeur plongeant
Presse-purée
Poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
Légumes ++
Vegan
Fibermaxxing
Ingrédients
Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien®

Les Boulettes Very Chouettes du Boucher Végétarien®

5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Passata

Passata

100 gram

Mélange de carottes et oignons prédécoupés

Mélange de carottes et oignons prédécoupés

150 gram

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Moutarde

Moutarde

1 tl

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken.
  • Voeg de aardappelen toe aan een pot samen met de voorgesneden groenten.
  • Zet onder een laag water en verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook in 10 minuten gaar. 
  • Bewaar minstens 30 ml kookvocht per persoon, giet af en laat uitstomen.

2
Snijden

  • Snijd de puntpaprika in grove stukken.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de puntpaprika samen met de plantaardige gehaktballetjes 4 minuten.
  • Haal de gehaktballetjes uit de pan en bewaar apart onder aluminiumfolie. Blus de pan af met de zwarte balsamicoazijn.
  • Voeg de helft van de Siciliaanse kruiden toe en bak 1 minuut.

3
Saus maken

  • Voeg de passata, honing en het bewaarde kookvocht toe.
  • Roer goed door en laat 5 minuten zachtjes koken tot dat de puntpaprika zacht is. 
  • Gebruik een staafmixer om het geheel tot een gladde saus te mixen. Houd warm op laag vuur.

4
Aardappelen stampen

  • Stamp de aardappelen en groenten, een klontje boter en een scheutje melk of kookvocht naar smaak met een aardappelstamper tot een grove puree.
  • Voeg de mosterd en de overige Siciliaanse kruiden toe. Breng op smaak met peper en zout.

5
Afmaken

  • Snijd het basilicum fijn.
  • Roer de plantaardige gehaktballetjes door de tomatensaus en verwarm 1 minuut.
  • Voeg de helft van het basilicum toe en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Serveer de stoemp over de borden.
  • Serveer de balletjes met de saus erbovenop.
  • Garneer met het overige basilicum.

Nutrition per serving

2481

kJ

Energie (kJ)

593

kcal

Energie (kcal)

19.4

g

Vetten

6.1

g

waarvan verzadigd

74.4

g

Koolhydraten

19.2

g

waarvan suikers

20.3

g

Vezels

21.8

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

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