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Poulet en sauce soja sucrée et cacahuètes au miel piquantes
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Poulet en sauce soja sucrée et cacahuètes au miel piquantes

riz collant à l’ail, pak-choï et carotte

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

En préparant le riz à l'ail et à l'huile de sésame, vous ajoutez de la saveur à ce plat !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Fruits à coque
Arachides
Soja
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Moins de CO2
Légumes ++
Populaire
Riche en protéines
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Riz pour risotto

Riz pour risotto

65 gram

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.75 stuk(s)

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Cacahuètes au miel piquantes

Cacahuètes au miel piquantes

10 gram

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Carotte jaune

Carotte jaune

0.666 stuk(s)

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 el

Eau

Eau

100 ml

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.17 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken
  • Weeg de rijst af. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit de sesamolie in een pot met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook in 2 - 3 minuten goudbruin.
  • Verlaag het vuur en voeg de rijst, de aangegeven hoeveelheid water en een snuif zout toe aan de pot (zie Tip).
  • Kook de rijst, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet eventueel af en laat afgedekt staan.

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.

2
Snijden
  • Snijd de wortels in dunne halve maantjes.
  • Verhit een klein scheutje zonnebloemolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de wortels 3 - 5 minuten al roerend.
  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd de paksoi in repen (zie Tip).
  • Snijd de kipfilethaasjes in stukken van 1 - 2 cm.

Tip: Snijd de paksoi eventueel in grovere stukken zodat deze wat meer textuur behoudt tijdens het bakken.

3
Kip bakken
  • Voeg de paksoi toe en verkruimel het bouillonblokje boven de pan. Dek de pan af en bak, afgedekt, 2 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middellaag vuur en bak de kip 4 minuten.
  • Voeg de zoet-pikante chilisaus, sojasaus en ketjap toe en bak nog 1 minuut.
4
Serveren
  • Snijd de pikante honingpinda's grof.
  • Verdeel de rijst en groenten over de borden.
  • Schep de kipfilet met saus op de rijst.
  • Garneer met de pikante honingpinda's.
Nutrition per serving

2733

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

21.7

g

Vetten

3.1

g

waarvan verzadigd

77.9

g

Koolhydraten

15.9

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

34.6

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

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