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Poulet en sauce soja sucrée et cacahuètes au miel piquantes
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Poulet en sauce soja sucrée et cacahuètes au miel piquantes

riz collant à l’ail, pak-choï et carotte

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La saveur du pak-choï est légèrement sucrée et rappelle un peu celle de la moutarde. Sa texture est croquante et c'est un légume polyvalent idéal à ajouter dans de nombreuses recettes - comme des soupes, salades ou sautés par exemple.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Fruits à coque
Arachides
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Nutri-Score A
Famille
Dinner-bowls
Moins de CO2
Légumes ++
Populaire
Pan-asian-plates
Riche en protéines
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.75 stuk(s)

Cacahuètes au miel piquantes

Cacahuètes au miel piquantes

10 gram

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Carotte jaune

Carotte jaune

0.666 stuk(s)

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 el

Eau pour le riz

Eau pour le riz

100 ml

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit de sesamolie in een pot op middelhoog vuur. Bak de knoflook in 2 - 3 minuten goudbruin.
  • Verlaag het vuur en voeg de rijst, de aangegeven hoeveelheid water en een snuif zout toe aan de pot (zie Tip).
  • Kook de rijst, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Houd apart tot serveren.

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.

2
Wortels bakken
  • Snijd de wortels in dunne halve maantjes.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de wortels 3 - 5 minuten al roerend.
  • Verwijder de steelaanzet van de paksoi en snijd de paksoi in repen (zie Tip).

Tip: Snijd de paksoi eventueel in grovere stukken zodat deze wat meer textuur behoudt tijdens het bakken.

3
Honingpinda's hakken
  • Voeg de paksoi toe en verkruimel het bouillonblokje boven de pan. Dek de pan af en bak, afgedekt, 2 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Hak de pikante honingpinda's grof.
4
Serveren
  • Snijd de kipfilethaasjes in stukken van 1 - 2 cm. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middellaag vuur en bak de kip 4 minuten.
  • Voeg de zoet-pikante chilisaus, sojasaus en ketjap of zoete sojasaus toe en bak nog 1 minuut.
  • Verdeel de rijst en de groenten over de borden. Schep de kip met saus op de rijst. Garneer met de pikante honingpinda's.
Nutrition per serving

2870

kJ

Energie (kJ)

686

kcal

Energie (kcal)

21

g

Vetten

3.1

g

waarvan verzadigd

90.7

g

Koolhydraten

16.1

g

waarvan suikers

9.7

g

Vezels

36.3

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

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