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Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
Calorie Smart
Famille
Ingrédient spécial
Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu

mangue, chou & carotte, concombre et gomasio

15 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Ingrédient à la une dans votre box ! Notre sauce soja est allégée en sel mais reste tout aussi délicieuse.

Allergens

Crustacés
Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Petit bol
Poêle avec couvercle

Tags

Nutri-Score B
Calorie Smart
Rapido
Famille
Original
Dinner-bowls
Moins de CO2
Ingrédient spécial
World-flavors
Pan-asian-plates
Ingrédients
Ponzu

Ponzu

15 gram

Riz à sushi

Riz à sushi

75 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Mangue

Mangue

0.5 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Sauce soja à faible teneur en sel

Sauce soja à faible teneur en sel

10 ml

Eau pour le riz

Eau pour le riz

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken
  • Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pot. Voeg een snuifje zout toe en kook de rijst, afgedekt, 12 - 13 minuten op laag vuur. Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.
  • Zet het vuur uit en roer de helft van de wittewijnazijn en de helft van de suiker door de rijst.
  • Dek de pot af en houd apart tot serveren.
2
Garnering maken
  • Meng in een kom de koolmix met de sesamolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd de komkommer in blokjes en voeg toe aan een andere kom. Voeg de overige wittewijnazijn en de overige suiker toe en meng goed.
  • Schil de mango en snijd het vruchtvlees in blokjes.
3
Garnalen bakken
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur en bak de garnalen en de knoflook 3 minuten (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de ponzu.

Tip: Houd je van pikant? Voeg dan wat pikante rode saus (zoals sriracha) naar smaak toe.

4
Serveren
  • Verdeel de rijst over de kommen. Verdeel alles erbovenop.
  • Garneer met de gomasio.
  • Besprenkel met de sojasaus en de ponzumayonaise.
Nutrition per serving

2925

kJ

Energie (kJ)

699

kcal

Energie (kcal)

29.6

g

Vetten

7.1

g

waarvan verzadigd

84

g

Koolhydraten

23.4

g

waarvan suikers

4.3

g

Vezels

20.3

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

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