Toggle sidebar
Poké bowl au poulet croustillant
Famille
Poké bowl au poulet croustillant

avocat, orange et concombre

25 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Les poké bowls nous viennent d'Hawaï et s'inspirent du poké traditionnel, composé de poisson cru assaisonné. Aujourd'hui, ils sont facilement personnalisables et offrent une infinité de combinaisons de protéines, de légumes et d'assaisonnements !

Allergens

Blé
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Assiette
Petit bol
Grand bol
Essuie-tout
Poêle

Tags

Nutri-Score B
Rapido
Famille
Original
Dinner-bowls
Moins de CO2
World-flavors
Pan-asian-plates
Ingrédients
Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.33 stuk(s)

Avocat

Avocat

0.5 stuk(s)

Orange

Orange

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Graines de sésame noir

Graines de sésame noir

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

30 ml

Farine

Farine

25 gram

Eau

Eau

30 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken
  • Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit een klein klontje boter in een pot op middelhoog vuur. Bak de knoflook 1 - 2 minuten.
  • Roer de rijst en bouillon erdoor. Breng aan de kook, zet het vuur lager en kook de rijst in 10 minuten gaar.
  • Snijd ondertussen met een scherp mes de schil en het witte vlies van de appelsien. Snijd de vruchtvleespartjes los van de vliezen en snijd in blokjes.
2
Beslag maken
  • Dep de kip droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout.
  • Maak in een grote kom de Koreaanse kruidenmix met de bloem en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Wentel de kip door het beslag.
  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Zet een bord met keukenpapier klaar.
3
Kip frituren
  • Controleer of de pan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de kip te bakken.
  • Voeg de kip voorzichtig toe en bak 4 - 6 minuten. Keer halverwege om (zie Tip).
  • Leg op het bord met keukenpapier.

Tip: Spettert de olie in de pan erg hard? Draai het vuur wat lager en zet het deksel voorzichtig op de pan.

4
Serveren
  • Snijd de komkommer in blokjes. Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in plakken.
  • Meng in een kleine kom de sojasaus met de mayonaise en honing. Roer de wittewijnazijn door de rijst.
  • Serveer de rijst in kommen of diepe borden. Verdeel alle ingrediënten over de rijst. Besprenkel met de saus en garneer met de sesamzaadjes.
Nutrition per serving

3659

kJ

Energie (kJ)

874

kcal

Energie (kcal)

46.1

g

Vetten

7.8

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

5.5

g

Vezels

35.9

g

Eiwitten

3

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses