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Gratin de tortillas au poulet haché et crème aigre
Légumes ++
Riche en protéines
Fibermaxxing
Gratin de tortillas au poulet haché et crème aigre

tortillas, salsa de tomate & maïs

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Cheddar est le nom d'un village d'Angleterre, berceau du fromage du même nom. Il en a cependant rapidement quitté les frontières pour conquérir le monde !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Soja
Moutarde
Gluten
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Petit bol
Passoire

Tags

Rapido
Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes ++
Handhelds
Latin-american-faves
Riche en protéines
Fibermaxxing
Ingrédients
Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

1.5 tl

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Tortillas

Tortillas

2 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

25 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. 
  • Laat de mais uitlekken in een vergiet.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in zeer kleine blokjes.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de wortel, mais, de knoflook en 2/3 van de ui 1 - 2 minuten (zie Tip).

Tip: Houd je niet van rauwe ui? Bak dan alle ui mee in deze stap.

2
Snijden

  • Voeg het gehakt, het gerookte paprikapoeder en de Mexicaanse kruidenmix (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe en bak het gehakt in 4 - 5 minuten los.
  • Snijd ondertussen de tomaat in blokjes.
  • Voeg de tomatenpuree toe en bak 1 minuut.
  • Voeg de bouillon en de helft van de tomaat toe en bak nog 2 - 4 minuten.

3
Ovenschaal vullen

  • Beleg de tortilla's met de vulling. Vouw de tortilla's dicht en leg ze in een ovenschaal.
  • Strooi de kaas erover en bak 5 - 10 minuten in de oven.

Weetje: Mais levert een goede portie magnesium - een belangrijk mineraal voor de vorming van bot en spieren. Andere magnesiumrijke producten zijn pinda's, peulvruchten, banaan, volkoren granen en cacao.

4
Serveren

  • Meng in een kleine kom de overige tomaat en ui met de wittewijnazijn.
  • Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de tortilla's met de tomatensalsa en de zure room.

Nutrition per serving

3070

kJ

Energie (kJ)

734

kcal

Energie (kcal)

31.1

g

Vetten

15.1

g

waarvan verzadigd

72.2

g

Koolhydraten

20.8

g

waarvan suikers

12.3

g

Vezels

38

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

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