gratiné au fromage et au panko, épinards et citron
Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme, celle d'un gros grain d'orge.
Allergens
Utensils
Tags
Orzo
75 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Brocoli
190 gram
Épinards
50 gram
Citron
0.25 stuk(s)
Crème liquide
75 gram
Dés de fromage aux herbes
15 gram
Parmigiano Reggiano AOP
20 gram
Chapelure panko
10 gram
Huile d'olive
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
200 ml
Beurre [végétal]
20 gram
Farine
20 gram
Poivre et sel
naar smaak
Tip: De broccoli wordt geroosterd, maar voor zachtere broccoli kun je deze nu 4 - 5 minuten voorkoken.
Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.
3835
kJ
Energie (kJ)
916
kcal
Energie (kcal)
47.4
g
Vetten
27
g
waarvan verzadigd
86.7
g
Koolhydraten
11.2
g
waarvan suikers
10.9
g
Vezels
31.1
g
Eiwitten
1.4
g
Zout