Toggle sidebar
Orzo au four crémeux au brocoli
Famille
Végé
Recettes one-pot
Orzo au four crémeux au brocoli

gratiné au fromage et au panko, épinards et citron

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme, celle d'un gros grain d'orge.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Soja
Moutarde
Gluten
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat allant au four
Cocotte
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Papier aluminium
Petit bol
Fouet
Bol

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score C
Famille
Mediterranean
Végé
Émissions modérées
Recettes one-pot
Ingrédients
Orzo

Orzo

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Brocoli

Brocoli

190 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Citron

Citron

0.25 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

15 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

20 gram

Chapelure panko

Chapelure panko

10 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

20 gram

Farine

Farine

20 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes (zie Tip).
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp. Pers de citroen uit boven een kleine kom. Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp.

Tip: De broccoli wordt geroosterd, maar voor zachtere broccoli kun je deze nu 4 - 5 minuten voorkoken.

2
Broccoli roosteren
  • Verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier.
  • Besprenkel met een scheutje olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Rooster 10 - 12 minuten in de oven. Laat de oven aan voor later gebruik.
  • Bereid ondertussen de bouillon.

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine B, C en E.

3
Saus maken
  • Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. 
  • Roer de bloem erdoor en bak nog 2 minuten.
  • Voeg 1/3 van de bouillon toe en meng met een garde tot de bouillon is opgenomen. Herhaal nog 2 keer met de overige bouillon en laat de saus indikken.
  • Breng aan de kook en laat koken tot het de consistentie van room heeft.
4
Mengen
  • Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de sauteerpan. Laat al roerend slinken.
  • Voeg tenslotte de room, kruidenkaasblokjes, peper en zout toe.
  • Haal van het vuur en voeg de orzo, broccoli en 1/2 el citroensap per persoon toe. Meng goed en verdeel over een ovenschaal.
5
Orzo bakken
  • Dek de orzo af met aluminiumfolie en bak 20 minuten in de oven.
  • Meng in een kom de Parmigiano Reggiano met de panko, peper en zout.
  • Verwijder de folie en gooi weg. Verdeel het pankomengsel over de orzo en bak 5 - 7 minuten verder.
6
Serveren
  • Verdeel de orzo over diepe borden.
  • Garneer met citroenrasp naar smaak.
Nutrition per serving

3835

kJ

Energie (kJ)

916

kcal

Energie (kcal)

47.4

g

Vetten

27

g

waarvan verzadigd

86.7

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

10.9

g

Vezels

31.1

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses