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Soupe de potimarron au beurre de cacahuètes
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Soupe de potimarron au beurre de cacahuètes

pain en forme d'étoile et œuf mollet

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Ingrédient à la une dans votre box ! Pour les fêtes, ces jolis petits pains en forme d'étoile feront briller votre table de mille feux. Joyeuses fêtes de fin d'année !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Fruits à coque
Arachides
Soja
Moutarde
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Moule à gâteau (longueur 25 cm)
Casserole avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Nutri-Score A
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Soup-stew
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

1 stuk(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 zakje(s)

Œuf

Œuf

1 stuk(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 bakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Petit pain

Petit pain

1 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Soep maken

  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in schijfjes.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op hoog vuur. Bak de knoflook, de ui, de wortel, de pompoen en het currypoeder 2 minuten.
  • Voeg de bouillon toe. Breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.

2
Ei koken

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Breng ondertussen water aan de kook in een steelpan.
  • Kook het ei, afgedekt, 6 - 8 minuten.
  • Laat schrikken onder koud water. Pel en halveer het ei.

Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.

3
Soep pureren

  • Bak ondertussen het brood 3 - 5 minuten in de oven.
  • Haal de soep van het vuur en voeg de pindakaas toe. Pureer met een staafmixer tot een gladde soep. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen.
  • Voeg de sojasaus toe en breng op smaak met peper.

4
Serveren

  • Verdeel de soep over de kommen en leg het ei erop.
  • Serveer met het broodje ernaast.

Nutrition per serving

2073

kJ

Energie (kJ)

496

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

5.1

g

waarvan verzadigd

46.9

g

Koolhydraten

14.7

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

20.8

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

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