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Couscous perlé aux crevettes et sauce aux tomates cerises
NIEUW
Calorie Smart
Légumes ++
Couscous perlé aux crevettes et sauce aux tomates cerises

fromage à la grecque, citron et poivron pointu

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Le citron ajoute une touche de fraîcheur et de couleur à vos plats bien sûr, mais il favorise aussi une bonne digestion !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Crustacés
Blé
Œuf
Soja
Moutarde
Lait (contient du lactose)

Utensils

Cocotte
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
Légumes ++
Nouveau
SEO
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 blik(ken)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Citron

Citron

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Sucre

Sucre

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Parelcouscous koken

  • Breng water aan de kook in een pot met de aangegeven hoeveelheid van het bouillonblokje. Kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet af en houd apart.
  • Snipper ondertussen de ui en snijd de puntpaprika in reepjes.

Weetje: Puntpaprika bevat naast vitamine C ook veel vitamine E. Deze antioxidant zit ook in zonnebloemolie, volkorenproducten, noten, zaden en groene groenten.

2
Groenten bakken

  • Verhit de helft van de olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en de puntpaprika 4 - 6 minuten.
  • Blus af met de zwarte balsamicoazijn. Voeg de suiker en de kerstomaten toe, breng aan de kook en laat sudderen tot verder gebruik. Breng op smaak met peper en zout.

3
Garnalen bakken

  • Hak de peterselie fijn.
  • Snijd de citroen in kwarten.
  • Verhit de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen met het paprikapoeder 2 - 3 minuten.
  • Knijp 1/4 citroen per persoon over de garnalen en roer de helft van de peterselie erdoorheen. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Schep de parelcouscous door de tomatensaus en voeg de Siciliaanse kruiden toe. Meng goed en breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de parelcouscous op diepe borden.
  • Leg er de garnalen op en verkruimel er de witte kaas over.
  • Garneer met de overige peterselie en serveer met de overige citroenpartjes.

Nutrition per serving

2658

kJ

Energie (kJ)

635

kcal

Energie (kcal)

20.1

g

Vetten

6.8

g

waarvan verzadigd

79.3

g

Koolhydraten

23.3

g

waarvan suikers

10.8

g

Vezels

29.8

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

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