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Soupe de patate douce garnie de fromage à la grecque
Végé
Ingrédient spécial
Soupe de patate douce garnie de fromage à la grecque

courgette et noix de cajou croquantes

20 min
Difficulté: 2/3
Péruvienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Consommer des produits à base de blé complet permet, entre autres, de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Optez donc pour cette ciabatta au blé complet, plus saine et toute aussi savoureuse que sa cousine à base de farine blanche !

Allergens

Noix de cajou
Amandes
Céleri
Noix de pécan
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Seigle
Noix
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Blé
Œuf
Fruits à coque
Soja
Moutarde
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Mixeur plongeant
Casserole avec couvercle

Tags

Nutri-Score C
Original
Végé
Émissions modérées
Latin-american-faves
Ingrédient spécial
Soup-stew
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Patate douce

Patate douce

100 gram

Courgette

Courgette

1 stuk(s)

Mélange d’épices péruviennes

Mélange d’épices péruviennes

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 gram

Noix de cajou grillées

Noix de cajou grillées

10 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 stuk(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

350 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Weeg beide soorten aardappelen af, schil en snijd in grove stukken van ongeveer 2 cm.
  • Snijd 2/3 de courgette in kleine blokjes. Snijd de overige courgette in grove stukken.

2
Soep maken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een soeppot op middelhoog vuur. Fruit de ui en de knoflook 30 seconden.
  • Voeg de Peruaanse kruidenmix toe en bak 30 seconden verder.
  • Voeg de bouillon, de aardappelen, de zoete aardappel en de grofgesneden courgette toe. Breng aan de kook.
  • Zet het vuur middellaag. Dek de pot af en laat 15 minuten zachtjes koken.

3
Snijden

  • Snijd ondertussen de verse koriander grof.
  • Snijd de witte kaas in blokjes (zie Tip).
  • Bak het broodje 8 - 10 minuten in de oven.

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de kaas en bewaar de rest voor een andere keer.

4
Courgette bakken

  • Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. 
  • Bak de courgetteblokjes 6 - 8 minuten, of tot ze bruin en gaar zijn. 
  • Breng op smaak met peper en zout.

5
Soep afmaken

  • Pureer de soep met een staafmixer en voeg eventueel extra water toe om de soep te verdunnen.
  • Meng de zwarte balsamicoazijn erdoor en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Serveer de soep over diepe borden. Leg de courgette en de witte kaas erbovenop.
  • Garneer met de cashewstukjes en de koriander.
  • Serveer met het broodje ernaast.

Nutrition per serving

3228

kJ

Energie (kJ)

771

kcal

Energie (kcal)

33.7

g

Vetten

12.4

g

waarvan verzadigd

82.5

g

Koolhydraten

18.2

g

waarvan suikers

15.4

g

Vezels

28.8

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

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