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Salade de nouilles aux produits de la mer et broccolini
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Riche en protéines
Salade de nouilles aux produits de la mer et broccolini

crevettes & poisson en sauce à l'orange et cacahuètes

25 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Saviez-vous que les cacahuètes sont riches en vitamine E (bonne pour le système immunitaire) et en magnésium (contribue à la formation des os et des muscles) ?

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Crustacés
Blé
Fruits à coque
Arachides
Soja
Poisson
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Petit bol
Bol à salade
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Râpe
Poêle

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Ingrédients
Mélange de poissons : saumon, cabillaud et lieu noir

Mélange de poissons : saumon, cabillaud et lieu noir

65 gram

Crevettes

Crevettes

80 gram

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

50 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Brocoli Bimi

Brocoli Bimi

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Orange

Orange

0.5 stuk(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

20 gram

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

5 gram

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Rasp de wortel boven een saladekom. Snijd de komkommer in halve maantjes en snijd de lente-ui in fijne ringen. Voeg beide toe aan de saladekom. Snijd de limoen in 6 partjes en pers 1 limoenpartje per persoon uit boven de saladekom. Meng goed door en bewaar apart.

2
Broccolini bakken

Breng een pot met water aan de kook. Verhit de helft van de zonnebloemolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de broccolini 4 - 6 minuten, of tot hij goudbruin kleurt. Blus af met een scheutje water en kook, afgedekt, 4 - 5 minuten op middelhoog vuur. Roer de Koreaanse kruidenmix erdoorheen. Breng op smaak met peper en zout en bewaar apart.

3
Noedels bereiden

Kook de noedels 6 - 7 minuten tot ze beetgaar zijn. Giet af en voeg terug toe aan de pot. Meng in een kleine kom de woksaus met gember, sojasaus, de helft van de honing en de helft van de wittewijnazijn. Voeg sambal toe naar smaak. Voeg de saus toe aan de noedels en roer goed door.

4
Vis bakken

Dep de vis en garnalen droog met keukenpapier. Voeg de overige Koreaanse kruidenmix toe en breng op smaak met peper en zout. Verhit de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak, wanneer de olie goed heet is, de vis en garnalen 2 - 3 minuten. Haal daarna uit de pan.

5
Appelsiensaus maken

Pers de appelsien uit boven een kleine kom. Pers de knoflook of snijd fijn en voeg toe aan het appelsiensap. Voeg de zoet-pikante chilisaus, de overige honing en de overige wittewijnazijn toe. Meng goed door. Voeg de saus toe aan de pan en kook 1 - 2 minuten op hoog vuur, of tot de saus wat dikker begint te worden. Hak ondertussen de pinda's grof.

6
Serveren

Voeg de noedels toe aan de saladekom en meng goed door. Serveer de noedelsalade over borden. Verdeel de garnalen, vis en broccolini over de noedels en besprenkel met de appelsiensaus. Garneer met de pinda's en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

2710

kJ

Energie (kJ)

648

kcal

Energie (kcal)

21.7

g

Vetten

2.9

g

waarvan verzadigd

76.9

g

Koolhydraten

30.6

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

32.5

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

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