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Soupe au tofu mariné & nouilles à la thaï
NOUVEAU
Végétarien
Soupe au tofu mariné & nouilles à la thaï

garnie de pak choï & lait de coco

35 min
Difficulté: 1/3
Thaï

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole
Éplucheur
Bol
Passoire

Tags

Végétarien
Worldwide
New
Pork-free
Pasta-noodles
Pan-asian-plates
Ingrédients
Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Citronnelle fraîche

Citronnelle fraîche

0.5 pièce(s)

Pak choï

Pak choï

1 pièce(s)

Tofu

Tofu

90 g

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 pot(s)

Nouilles de blé

Nouilles de blé

50 g

Curry vert

Curry vert

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Coriandre et basilic thaï

Coriandre et basilic thaï

0.25 sachet(s)

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Atelier découpe
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Épluchez la carotte, puis taillez-la en rubans avec un éplucheur. Terminez au couteau lorsque cela devient fastidieux.
  • Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Coupez les deux extrémités de la citronnelle et faites une entaille sur toute sa longueur pour ôter les deux premières peaux un peu dures, puis coupez-la en fines rondelles.
  • Coupez le pak choï en fines lanières.
2
La marinade qui fait la diff'
  • Pressez le tofu avec de l'essuie-tout, puis coupez-le en dés de 1 cm.  
  • Dans un bol, mélangez, par personne : 2 cs d'eau, ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz), la moitié de sauce soja et d'huile de sésame, le beurre de cacahuète (voir L'ASTUCE) et la moitié du gingembre, jusqu'à obtenir une sauce homogène.
  • Ajoutez-y le tofu, mélangez et laissez mariner. 

L'ASTUCE DU CHEF : Préchauffez le beurre de cacahuète pendant quelques secondes au micro-ondes pour qu'il soit plus facile à mélanger.

3
Soupe en ébullition
  • Portez une petite casserole d'eau à ébullition pour les nouilles.
  • En parallèle, faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une grande casserole à feu moyen-doux. Ajoutez-y le reste du gingembre et la citronnelle. Faites revenir le tout 1 min. Incorporez ½ sachet de curry vert par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût), et prolongez la cuisson de 1 min.
  • Versez le lait de coco, la carotte, le pak choï et, par personne : 200 ml d'eau chaude et ½ cc de sucre. Portez à ébullition et laissez mijoter 8-10 min à feu moyen.
4
Les nouilles à la casserole
  • En attendant, faites cuire les nouilles 2-4 min dans la petite casserole d'eau bouillante, ou jusqu'à ce qu'elles soient presque cuites ou al dente.
  • Égouttez-les et rincez-les à l'eau froide pour éviter qu'elles ne collent entre elles. Égouttez-les à nouveau.
5
Allez-retour pour le tofu
  • Faites chauffer une poêle avec un filet d'huile de tournesol à feu moyen-vif et faites-y revenir le tofu sans la marinade 8-10 min. 
  • Ajoutez la marinade du tofu et le reste d'huile de sésame à la casserole contenant la soupe de légumes. Mélangez et rectifiez l'assaisonnement. 
6
Assemblage gourmand
  • Effeuillez le basilic thaï et ciselez la coriandre. 
  • Répartissez les nouilles dans des bols. Versez la soupe par-dessus. Ajoutez les dés de tofu au beurre de cacahuète.
  • Saupoudrez généreusement d'herbes fraîches.
Nutrition per serving

3838

kJ

Énergie (kJ)

917

kcal

Énergie (kcal)

59.5

g

Matières grasses

26.2

g

dont acides gras saturés

61.9

g

Glucides

14.8

g

dont sucres

30.6

g

Protéines

2.86

g

Sel

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