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Courgette grillée, labneh & beurre au curcuma
Rapide
Végétarien
Épicé
Courgette grillée, labneh & beurre au curcuma

avec de la menthe, de la coriandre & des pistaches

25 min
Difficulté: 2/3
Israelisk

Imaginez des courgettes fraîches parfaitement rôties pour obtenir une belle texture tendre et fondante. Elles sont agrémentées d’un mélange onctueux de labneh, un yaourt à la consistance crémeuse, relevé d’une touche de coriandre pour une note herbacée et fraîche en bouche. Le tout est couronné d’un beurre au curcuma fondant. Ça y est, vous voyagez vers de nouveaux horizons !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Lupin
Pistaches
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Moutarde
Œuf
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Petit bol
Bol

Tags

Rapide
Végétarien
Épicé
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

0.25

Coriandre moulue

Coriandre moulue

0.5 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.33 sachet(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Coriandre et menthe

Coriandre et menthe

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Pistaches décortiquées

Pistaches décortiquées

0.5 sachet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

5 g

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C sur grill.
  • Coupez la courgette en deux dans l’épaisseur, puis en huit. Coupez l’échalote en quatre et les tomates cerises en deux (Vous pouvez les garder entières pour gagner du temps).
  • Disposez les légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les d’un filet d’huile d’olive et de ½ sachet de coriandre moulue par personne. Salez, poivrez et mélangez.
  • Enfournez-les 15-20 min, ou jusqu’à ce que les légumes soient fondants et dorés. 
2
Infuser le beurre
  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Placez le beurre et le curcuma dans une petite casserole et faites-les fondre à feu moyen.
  • Réservez la sauce dans un petit bol et laissez-la infuser.
  • Ciselez l’ail. Épépinez et émincez finement le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
3
Cuire le couscous perlé
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans la casserole utilisée pour le beurre au curcuma. Ajoutez le couscous perlé, l’ail et le piment, puis remuez 1 min à feu moyen-vif.
  • Versez le bouillon, puis, à couvert, laissez cuire le couscous perlé 12 min à feu doux (voir CONSEIL).
  • Retirez le couvercle et égrainez le couscous perlé avec une fourchette.

CONSEIL : Ajoutez un petit filet d'eau et prolongez la cuisson de 1-2 min si le couscous perlé n'est pas encore cuit au bout des 12 min.

4
Couper
  • Effeuillez la menthe et la coriandre, puis ciselez-les séparément (voir CONSEIL). 
  • Pressez le jus de la moitié du citron et coupez le reste en quartiers.
  • Concassez grossièrement les pistaches.

CONSEIL: Pour ciseler la menthe comme un(e) pro, empilez les feuilles et enroulez-les sur elles-mêmes pour former un rouleau, puis taillez-les finement au couteau.

5
Faire la sauce
  • Dans un bol, mélangez le labneh avec la coriandre ciselée, un filet d’huile d’olive et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût).
  • Salez, poivrez et mélangez.
6
Servir
  • Servez le couscous perlé dans les assiettes et garnissez avec la courgette, les tomates cerises et l'échalote rôtie.
  • Ajoutez la sauce citronnée au labneh, puis arrosez de beurre au curcuma. Saupoudrez de pistaches et de menthe.
  • Présentez le reste des quartiers de citron à côté. Salez et poivrez si besoin.
Nutrition per serving

2658

kJ

Énergie (kJ)

635

kcal

Énergie (kcal)

29.1

g

Matières grasses

7.6

g

dont acides gras saturés

72.2

g

Glucides

15.1

g

dont sucres

17.7

g

Protéines

2.3

g

Sel

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