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Bowl à l’aubergine grillée façon sabich
Végétarien
Œufs non inclus
Bowl à l’aubergine grillée façon sabich

avec du houmous & des chips de pita au zaatar

25 min
Difficulté: 2/3
Israelisk

Connaissez-vous le délicieux sandwich appelé « sabich », originaire du Moyen-Orient ? Il serait né le jour du sabbat : la cuisson étant interdite ce jour-là dans la religion juive, le repas était traditionnellement froid, avec des ingrédients préparés la veille : des aubergines sautées ou des œufs durs par exemple. Testez aujourd'hui notre déclinaison de ce sandwich en bowl ! Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Blé
Moutarde
Graines de sésame
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Plat à four
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Moins de CO2
Worldwide
Faible en calories
SEO
Ingrédients
Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.33 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Pain pita

Pain pita

1 pièce(s)

Houmous

Houmous

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 240°C sur le mode grill. Portez une casserole d'eau à ébullition pour les œufs.
  • Coupez l'aubergine en dés de 1 cm. Mélangez-les avec un filet d’huile d’olive et ¼ sachet de zaatar par personne dans un plat à four. Salez et poivrez. 
  • Enfournez 18-25 min dans la partie haute du four, ou jusqu’à ce qu'elle soit dorée et cuite à cœur. Remuez pour qu'elle ne brûle pas.
2
Couper
  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil et la menthe.
  • Coupez les tomates et le concombre en dés de 1 cm.
  • Coupez le citron en quartiers.
  • Émiettez le fromage à la grecque.
3
Faire les chips de pitas
  • Environ 15 min après avoir enfourné l'aubergine, déchirez les pitas (comptez-en 1 par personne) en petits morceaux sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Ajoutez un filet d'huile d'olive, ¼ sachet de zaatar par personne, du sel et du poivre. Mélangez.
  • Enfournez les chips de pitas 8-10 min dans la partie basse du four.

CONSEIL : N'hésitez pas à prolonger la cuisson des chips pour qu'elles deviennent croustillantes.

4
Cuire les œufs
  • Faites cuire les œufs 6 min dans la casserole d’eau bouillante.
  • Égouttez-les, puis passez-les sous l’eau froide et égouttez-les de nouveau. 
  • Écalez-les et coupez-les en deux.
5
Mélanger
  • Dans un saladier, pressez ½ cc de jus de citron par personne et mélangez avec un petit filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  • Juste avant de servir, incorporez la salade, les tomates, le concombre et les herbes, puis remuez bien.
6
Servir
  • Servez les différents éléments en cercle dans des assiettes creuses : déposez une généreuse cuillerée de houmous, puis disposez la salade de crudités à côté, l'aubergine grillée, les chips de pitas et les œufs. Saupoudrez de fromage à la grecque. 
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron sur le tout (selon votre goût) et dégustez en prenant un peu de tous les éléments à chaque bouchée.
Nutrition per serving

2683

kJ

Énergie (kJ)

641

kcal

Énergie (kcal)

38

g

Matières grasses

9.7

g

dont acides gras saturés

41.2

g

Glucides

11

g

dont sucres

23.2

g

Protéines

1.92

g

Sel

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