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Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu
Express
Famille
Calorie Smart
Ingrédient spécial
Poké bowl aux crevettes et mayonnaise au ponzu

mangue, chou & carotte, concombre et gomasio

15 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Ingrédient à la une dans votre box ! Notre sauce soja est allégée en sel mais reste tout aussi délicieuse.

Allergens

Blé
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Graines de sésame
Soja
Crustacés

Utensils

Petit bol
Poêle
Casserole avec couvercle

Tags

Nutri-Score B
Famille
Rapido
Dinner-bowls
Calorie Smart
Original
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Ingrédient spécial
World-flavors
Pan-asian-plates
Ingrédients
Ponzu

Ponzu

15 g

Riz à sushi

Riz à sushi

75 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Mangue

Mangue

0.5 pièce(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

10 ml

Eau pour le riz

Eau pour le riz

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le riz
  • Portez l'eau à ébullition dans la casserole (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez-y 1 pincée de sel et faites-y cuire le riz 12 à 13 minutes à feu doux et à couvert. Ajoutez éventuellement 1 filet d'eau s'il vous paraît trop sec.
  • Hors du feu, ajoutez la moitié du vinaigre de vin blanc et du sucre.
  • Réservez à couvert jusqu'au service.
2
Préparer les garnitures
  • Dans le bol, mélangez le chou et la carotte avec l'huile de sésame. Salez et poivrez à votre goût.
  • Coupez le concombre en dés. Dans l'autre bol, mélangez le concombre avec le reste de vinaigre de vin blanc et de sucre.
  • Épluchez la mangue et coupez-la en dés.
3
Cuire les crevettes
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Dans la poêle, faites fondre 1 noix de beurre à feu moyen-vif et cuire les crevettes avec l'ail 3 minutes (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec le ponzu.

Conseil : Si vous le souhaitez, ajoutez de la sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance.

4
Servir
  • Servez le riz dans les grands bols et déposez-y les ingrédients préparés.
  • Garnissez du gomasio.
  • Arrosez de la sauce soja et de la mayonnaise au ponzu pour apprêter.
Nutrition per serving

2925

kJ

Énergie (kJ)

699

kcal

Énergie (kcal)

29.6

g

Graisses

7.1

g

dont saturés

84

g

Glucides

23.4

g

dont sucres

4.3

g

Fibres

20.3

g

Protéines

2.9

g

Sel

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